天天喝小米粥真的養胃嗎-tft每日頭條

1、山藥

山藥也是具有很有效的養胃效果的，山藥一直具有健脾益氣的作用，山藥中所含有的成分是可以加速身體代謝，促進腸胃蠕動，同時可以起到提高機體免疫力的作用。

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2、胡蘿蔔

具有健脾化滞、潤燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜幹燥症等患者食用。小兒消化不良可取胡蘿蔔250克，加鹽3克煮爛，去渣取汁，每日3次服完，連服3天。

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3、白蘿蔔

白蘿蔔有促進腸胃蠕動、增加食欲和助消化的作用，但是白蘿蔔性寒，所以大家一定要适量吃，不然容易造成身體負擔，白蘿蔔不太适合生吃，可以選擇炒菜或者是炖湯。

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4、小米粥

小米具有健脾養胃的功效，一直都是很适合脾胃虛弱和消化不良的人食用，所以平時需要養胃可以煮小米粥喝。

尤其是小米粥冷卻後會在上面漂浮一層粥油，這個對于患有慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍的人來說是有一定輔助治療作用。

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秋季養胃黃金期，牢記這三點：

1、注意寒涼飲食

在夏末秋初，暑熱之氣并沒有完全消退時，大多數人們還保留着夏季的飲食習慣，喜歡吃寒涼的食物或者瓜果時蔬，進而導緻脾胃寒涼。

在中醫理論中，脾喜幹燥而惡濕，寒涼之品進入脾胃，會逐漸影響脾胃的正常生理功能，進而導緻相關疾病的産生。所以在秋季應盡量減少寒涼飲食，不要太迎合自己的口味，從而讓身體受罪。

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2、合理運動

運動本身可以起到促進消化的效果，促進腸道蠕動，解決消化不良、便秘的問題，每天可以合理運動半小時，出汗排毒，強健脾胃。

若是覺得跑步強度太大，可以散步半小時或者做做瑜伽，都有益身心健康。

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3、細嚼慢咽

現在快節奏的生活容不得大家對時間有一點浪費，因此在飲食上經常是狼吞虎咽，如果在短時間之内大量攝入營養物質，咀嚼不充分的食物就沒辦法跟胃液充分混合，影響吸收，因此建議每口食物都拒絕三十次然後再咽下去。