哺乳期乳房有塊吃什麼-tft每日頭條

乳房，不僅讓我們更有女性的韻味，還承擔着哺育下一代的重任。豐滿堅挺的胸部，更是衆多媽媽們的追求。哺乳期過後，很多媽媽的乳房可能會稍有下垂，今天我們推薦幾種特别好的食物，對我們的乳房是非常有好處的哦！

1、堅果吃起來

堅果被評為現代人的十大健康食品之一。堅果中含有豐富的維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。哺乳期過後，尤其要吃的是花生、桂圓、核桃等，效果很好的。

各種堅果中豐富的維生素E能讓乳房組織更加有彈性，從而使乳房更加堅挺；但是一般的堅果脂肪含量都比較高，适當攝入，避免脂肪攝入量過多造成肥胖。

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2、豆漿喝起來

豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，能夠很好地調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿對乳房健康十分有益。不僅僅是黃豆豆漿，各種不同種類的豆漿我們都可以一試。芝麻黑豆漿滋陰補腎，花生豆奶健胃補脾，有益于身體激素平衡的同時又補充營養，何樂而不為？

3、牛油果

牛油果被稱為“森林裡的牛油”，果肉中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。除此之外牛油果含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

雖然牛油果脂肪含量很高，但都是單不飽和脂肪，不僅能促進新成代謝，還能給人飽腹感，而且膳食纖維在水果中含量比較高，所以适當多吃也不怕發胖哦！小編非常喜歡吃牛油果，但是好貴是真的~~~

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4、海帶

海帶是非常好的食物啊！價格便宜營養多多！

海帶中含有豐富的碘，具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能，而且多食用，可促使女性卵巢濾泡黃體化，使内分泌失調得到調整，降低患乳腺增生的風險。

5、玉米

話說玉米真的是很好吃啊~不管是烤玉米、煮玉米、玉米排骨湯、松仁玉米.....先讓我咽幾口口水。

玉米不僅好吃，而且營養豐富：它含有豐富的維生素e，可以調節神經和内分泌，增強新陳代謝，并能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細胞内的自由基，保護DNA免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發的癌症，也是預防乳腺癌的首選食物。

玉米既便宜又易得，大家換着花樣吃起來！