懷孕的媽媽如何解決便秘問題-tft每日頭條

便秘是孕期最常見的困擾之一。很多準媽媽都覺得是小問題，沒有太在意。但是孕期便秘的危害其實很大，一不小心就會讓你後悔一輩子。孕期便秘不僅會影響胎兒發育，還會導緻早産和難産。也有準媽媽因為分娩時腸道内堆積糞便而阻止寶寶下墜，造成産程延長，甚至難産。懷孕遇上便秘太痛苦，準媽媽不妨試試這六招，趕走便秘，輕松待産。

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孕期便秘怎麼調理？

大家都知道孕婦屬于特殊群體，孕期最好不要吃藥。因此，一般不建議孕婦在出現便秘時服藥。孕期便秘可以忍受嗎？其實除了吃瀉藥，還有一些安全有效的通便方法，孕婦隻要記住這些方法就可以解決便秘問題。

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1.多吃富含膳食纖維的食物。衆所周知，膳食纖維有助于改善便秘。因此，準媽媽可以通過改變飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，如：黃瓜、蘋果、土豆、海帶、葡萄、谷類等。

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2.補充一些益生菌。其實便秘主要是腸道功能障礙引起的，益生菌對人體有益，可以抑制有害細菌的繁殖，維持腸道健康。因此，補充益生菌可以平衡腸道菌群，從根本上解決便秘，同時提高孕婦的免疫力，增強其抗病能力。但是現在市面上益生菌産品很多，建議選擇孕婦不忌諱的益生菌制劑，比如目前孕婦使用的微益生菌複合粉。據了解，其中所含的細菌為活菌，也适用于嬰幼兒。

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3.多喝水。多喝水可以軟化大便，尤其是孕婦如果早上空腹喝一杯白開水再去吃飯，不僅可以讓腸胃反射，還可以幫助排便更好。其他時候口渴也可以喝蜂蜜水，也有助于排便。但是需要注意的是孕婦不适合喝太多蜂蜜，不要每次喝水都加。

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4.禁止吸煙、飲酒、喝咖啡等。當便秘發生時，孕婦應禁止吸煙、咖啡、辛辣等刺激性食物，否則便秘會越來越嚴重。其實就算沒有便秘，孕婦也應該避免這些事情。

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5.多運動。有些準媽媽從懷孕開始就對一切都很小心，平時動都動不了。其實這樣對腸道蠕動和食物消化都不好。孕婦其實可以做一些運動，隻要幅度不要太大。所以孕婦在懷孕後也要進行适當的運動，特别是便秘的準媽媽，平時可以散步，做家務，走樓梯。

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