夏天來臨，身材好的人，常常愛喝“4水”，養生減脂，輕松過夏天

作為一年中的第二個季節，夏天總是給人猛烈直白的感覺。耀眼的陽光會曬傷皮膚，突如其來的大雨會引發潮濕的暑氣，雨熱交加。也正因為夏季天氣變化如此複雜，也讓萬物生機勃發。

天氣越熱，我們越喜歡待在空調房裡，運動量也減少了。夏天怎麼養生，不用運動和節食，也能擁有好身材呢？要想身材好，暑氣不能要。夏天因為環境濕熱，出汗卻不能散出體内熱氣，會覺得黏黏糊糊不舒服。暑氣濕熱不能排出體外，時間久了，會讓人提不起精神，身材臃腫肥胖，也讓人沒有食欲。

控制身材夏季注意這三點，不僅能照顧好自己，也是好身材的第一步，做起來一點也不麻煩，但卻要堅持。

1、不吃冷飲

天氣炎熱，人們會貪吃各種冷飲，覺得冰冰涼涼很降溫。實際上過冷的食物不僅損傷了身體，也累積了暑氣濕熱。

2、飲食清淡

冰啤酒、燒烤、小龍蝦是不少人愛吃的夏季路邊攤，這樣的食物過于油膩會影響消化，累積毒素。将蔬菜瓜果簡單烹饪就有自然好滋味，更能養生。

3、注意空調溫度

空調雖然幫助降溫，但長時間坐在空調房裡，溫度過低，加之不運動，暑濕自然越來越多。

夏季少食冷飲，但同時要補充水份，多喝溫熱水，加快新陳代謝，能更好的幫助我們祛濕排毒，趕走暑氣，清清爽爽，一身輕松。夏天控制身材不防多喝茶，身材好的人，夏天往往愛喝這4款茶。

1、薏米茶

薏米是一種優質小雜糧。常喝薏米水，幫助排便除濕氣，補充維生素，讓皮膚有光澤，被衆多女性偏愛。

薏米茶可以分為兩種方法：

炒制法：一般先把買回家的薏米淘洗幹淨，去除雜質，晾幹水分後，放入平底鍋内小火慢慢炒制烘培，直到薏米變金黃，有陣陣米香味飄出，盛出放涼儲存。泡茶的時候，取一小把薏米用熱水沖泡就好，茶湯深黃色，香味濃郁。

水煮法：也可以簡單的淘洗幹淨後，浸泡一晚，用高壓鍋或養生壺直接煮水來喝，煮至薏米軟爛，湯汁呈白色，有淡淡的米香味，入口溫潤。

2、青馳菊花茶

說起夏季養生茶，菊花茶當然也少不了要提一提。菊花茶作為普通大衆都接受認可的養生茶飲，性微涼，自然可以幫助我們祛暑祛濕，減脂降火。在菊花的選擇上建議選擇朵型比較大、營養比較豐富的青馳菊。

首先青馳菊的品質是被認可的，北宋時期就是皇家的貢品禦花，專門供給皇家使用的，其次青馳菊的品相優良，花型較大，花盤圓潤，花瓣層疊密實且肥厚，金黃亮麗，開花時節深受人們喜愛，這正是好菊花的首要因素。

最後，青馳菊中的營養物質含量較為豐富，尤其是類黃酮的含量更是高于同等品種的菊花，不僅能夠幫助養顔護膚、提神醒腦，更是降火明目的好手，幫助緩解長時間用眼、熬夜等原因造成的眼睛酸澀、幹癢等多種問題，非常适合上班族、學生黨等。

3、荷葉茶

夏季正是荷花盛開的時候，“接天蓮葉無窮碧，映日荷花别樣紅。”荷塘美景美不勝收。荷葉茶也可以說是正當季的夏日茶飲，消暑減脂，也是很多瘦身人士喜歡的。

可将荷葉曬幹後，分切小塊，制成花茶，富含多種生物堿，清涼解熱。取荷葉碎片，用熱水沖泡，再将水倒掉，換新水浸泡五到六分鐘即可飲用，想要保持好身材不妨試一試。

4、華中醫決明子茶

暑熱的天氣讓人提不起精神，華中醫決明子茶也是很好的養生茶。決明子是小決明幹燥的種子，炒制後可泡茶飲用。其中含有的蛋黃素，能夠驅除身體濕熱，消化脂肪。目前市面上不少決明子會用次田箐來冒充決明子，一定要謹慎選擇。可嘗試這款華中醫決明子顆顆飽滿有光澤，質感酥脆更容易泡水，湯色清涼，入口醇香，非常适合夏天飲用。