騎行使我更健康-tft每日頭條

自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。在國外，騎自行車健身可以說是熱火朝天。我國目前也有了一大批忠實的騎行愛好者，下面就為您列舉騎行的諸多好處。

1.可讓血管變年輕

運動後，血液的流動速度加快，會産生一氧化氮，一氧化氮的作用是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度越快，産生的一氧化氮也越多。實驗發現，騎行可以使血液的流動速度加快10倍。

2.可讓壽命更長

有規律地定期騎行與增加壽命密切相關。英國一項研究表明，經常騎自行車的人健康狀況相當于比自己實際年齡年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅持定期騎行的人，可以使自己的預期壽命平均增加2歲。一項國際調查顯示，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要代步工具的郵遞員壽命最長。

3.會讓壓力全無

騎行一般需要與大自然接觸，可呼吸新鮮空氣、欣賞美景。美國有研究認為，這些戶外活動能刺激大腦分泌多巴胺，産生愉快感，這是中年人減壓

的好方法。

4.會讓大腦更健康

即使是在空曠的野外，人煙稀少，騎手也要密切注意路況。況且多數情況下，騎行者要過大街、穿小巷，應付各種交通情況，這能鍛煉神經反應的敏銳性和反應能力，有利于健全大腦功能，起到預防大腦老化、提高神經系統敏捷性的作用。另外，騎行還可加速血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣，有助于保持清醒的思維。

5.可讓肌肉更有型

有人說，騎行一直在蹬踏，腿一直在動，騎行久了，大腿會變得粗壯。這是一個認識誤區。騎行之後，大腿不僅不會變粗，而且會變得越來越有型。因為騎行可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身——小腿、大腿和臀部的肌肉。另外，騎行對有關節疾病以及腿部或臀部有傷的人而言，可以減少這些疾病的發作。

6.會讓下肢更強健

騎行以腿部運動為主。科學家實驗統計，每騎行1千米，下肢的26對肌肉需要運動180～200次。同時，下肢的3對大關節也都能參加活動，可以增強雙腿的彈跳力，延緩下肢關節韌帶的衰老進程。

7.可調節神經功能

人的足部分布有許多神經末梢。當腳踩自行車踏闆時，神經末梢受到踏闆反複摩擦及壓力刺激，可以調節自主神經的功能，反射至體内外各相關器官，協調與平衡它們的生理功能。可使人體的神經反饋機制保持在活躍狀态，這種良性刺激會使全身放松、代謝旺盛、身心愉悅。

騎行使我更健康（讓你的身體年輕十歲）1

騎行使我更健康（讓你的身體年輕十歲）2

發表于：河南省鄭州市金水區英協路

本主題由 super恒于昨天 16:45添加圖章編輯采用