一個人要是經常出現感冒發燒或者是生病之後不容易好，我們就知道這個人的免疫能力比較差，而這樣的情況在嬰兒的時候是特别明顯的，我們在出生之前是靠着母親提供的營養生長和發育，要是營養不足，身體的各項機能發育的不完全，免疫力就會變差，也就容易生病；要是營養補充的比較充足，免疫力就會比較好，可以減少出現疾病的幾率。由此可以看出免疫力對健康的重要性，但是現在很多的生活方式是不健康的，因此我們的免疫力也是在不斷的經受損傷中，要是不能及時的改正，可能就會引起疾病的出現，那麼免疫力開始下降有哪些表現呢？我們又應該如何增強免疫力呢？今天就和大家說明白。

我們生存的環境是一個處處有污染的地方，不僅是空氣、水等大環境的污染，就連我們日常吃的食物也是有一定程度上的藥物殘留，要是沒有身體的免疫功能，人體早就因為各種各樣的病毒或者是細菌引起的疾病死亡了。我們的免疫力每時每刻都在不斷的和外在的細菌病毒作鬥争，要是出現了免疫力下降，也就容易出現疾病，要是出現了以下幾種情況，說明你的免疫力正在下降，需要引起注意。

第一、精神和體力下降

我們每天的休息就是在緩解身體和精神的疲勞，而良好的睡眠是我們提升身體免疫力的主要途徑之一，而要是免疫力下降，睡眠的質量就會受到影響，要是睡眠不足，我們的精神和體力的疲憊就得不到緩解，因而影響到工作和學習的效率，之前半個小時就可以完成的工作，但是現在一個小時還沒有完成，并且經常性的感覺到自己的身體和精神出現疲憊的感覺，那麼就代表你的免疫力正在下降。

第二、容易感冒發燒

免疫力是我們身體自我保護的一層屏障，正常的情況下，這層屏障的“性能”是非常好的，因此外界的細菌和病毒就不能進入到我們的身體内造成炎症或者是疾病出現，而要是身體的免疫力開始下降，那麼身體的保護屏障就會出現問題，對于外在的細菌和病毒的抵抗力就會減弱，要是在加上受涼或者是吃的食物不健康，就容易出現感冒或者是發燒等情況。大家經常說的要想身體好，免疫系統少不了，作為身體的屏障，免疫力下降了，身體也就容易生病了。

第三、生病或者是發炎不容易好

我們在生活中難免會磕磕碰碰，尤其是喜歡運動的人群，要是不小心，就容易受傷，正常的情況下，我們的人體在生病或者是受傷的時候，身體内就會被一些細菌或者是病毒入侵，要是免疫力比較好的人群，可以在細菌出現的第一時間就對細菌進行處理，然後修複受損的細胞，讓我們的身體更快的恢複健康；要是免疫力下降，出現疾病或者是傷口之後，對細菌和病毒的消滅能力就會下降，傷口愈合的時間就會變長，因此要是生病之後不容易好或者是傷口容易發炎等，就是說明免疫力在下降。

免疫力雖然看上去是沒有什麼特别的的作用，而且看不見摸不着，大部分人認為免疫力對身體的影響是不重要的，但是要是免疫力開始下降，人體就容易出現各種各樣的疾病，尤其是老年人和小孩子，一個身體機能下降，一個是身體發育不完全，要是沒有免疫力的守護，疾病是很容易找上門的，因此在平時我們就要做好三件事，可以增強我們的免疫力。

1、保證良好的睡眠。最好的睡眠是每天8個小時，其中有2個小時要進入到深度睡眠的狀态下，這樣才能更好的進行體力和精力的休息，要是一個人睡眠的時間不足或者是睡眠的質量比較差，就會降低身體的免疫力，因此在想要增強身體的免疫力，保證良好的睡眠是第一要素。

2、養成良好的生活習慣。現在不管是生活方式還是飲食習慣大部分都是不健康的，而最多的就是吸煙喝酒、暴飲暴食或者是營養補充不完全，而這樣的生活方式是會給我們的肝髒和腎髒造成很大的負擔，而身體内的排毒器官出現了不适症狀，那麼人體也就容易出現疾病。而充足的營養和良好的生活方式可以讓身體内的營養補充完全，各個器官和組織處于正常的運轉，免疫力自然也就會增強了。

3、保持一個良好的心情。壞心情是會在身體内産生一種有害物質，而長期的處于壞心情的狀态下，身體内的毒素就會增加，人體更加容易出現問題；而一個良好的心情是可以幫助我們的身體排出毒素，促進血液的循環，心情好了，免疫力也就會好。