氣候悶熱，或者暴飲暴食，飲食辛辣肥膩，加之有些人平常脾胃虧虛，這樣很容易導緻體内濕重濕熱的現象，而濕邪對人體的影響很大，礙脾胃，阻遏氣機，導緻人體容易出現胃腸功能紊亂，疲勞，皮膚油膩等問題。
說到祛濕，很多人聯想的就是薏苡仁，這是我們通常講的薏米，這個食材對祛濕确實有幫助，但如果單獨使用薏米，很多時候作用也比較有限，如果我們能夠掌握其他的食材搭配一起，能夠增強療效，對于改善體内濕重或者濕熱的狀态，會有比較好的幫助。
1、薏米可以跟白扁豆配合一起使用，白扁豆也是有健脾化濕、利水消腫的功效，兩個配合一起能夠極大的增強健脾胃、利水消腫的作用，尤其适合一些脾胃虧虛體内濕重，伴有大便溏瀉，或者下肢浮腫、白帶過多等病症。
2、薏米也可以跟生姜搭配一起用，生姜主要是有暖胃、祛風散寒、溫陽的功效，如此搭配比較适合一些脾胃陽虛脾胃虛寒的人群，多表現為畏寒怕冷、怕風寒、脘腹冷痛、大便稀溏、舌苔白膩、臉色蒼白、面目浮腫等病症。
3、薏米可以和冬瓜一起煲湯，冬瓜主要有熱解暑、清熱去濕、利尿除煩等功效，比較适合一些容易濕熱的人群，表現為皮膚油膩、長暗瘡、小便短赤、心煩氣躁、口幹口苦的人群。
以上搭配都是日常所常用的食材，也都有比較明确的祛濕的功效，能夠适用于不同症狀的人群，這些食材都可以平常用來煲湯，安全有效。
除了薏米祛濕的功效之外，日常生活中也有其他有類似祛濕的作用的食品，比如紅豆、白蘿蔔、地瓜葉、玉米、洋蔥、鲫魚等，都有不同程度的祛濕作用，可以根據情況選擇。
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