減肥成功一定要做好這三件事-tft每日頭條

減肥成功一定要做好這三件事（有關減肥方法的問題）1

減肥這些減肥方法靠譜麼？

有關減肥方法，網友們有很多疑問，比如“輕斷食”減肥靠譜麼？比如“高蛋白”減肥有效麼？今天回答三個網友提問與大家分享。一有關輕斷食減肥

問：感覺最近輕斷食減肥方法很流行，想問問您是人人都能用麼？

回複：如果你平日大魚大肉，不善節制，身體肥胖，腰圍太大，患有高血脂、脂肪肝，可以用這個飲食方法。如果平日就吃得不多，肉蛋奶不足，怕涼怕冷，消化不良，營養不良，那就盡量不要采納。

二有關高蛋白減肥

問：剛用高蛋白減肥法一個月，确實瘦了。想問問您，這種方法有副作用麼？

回複：這樣的膳食方案體重下降較快，通常會讓減肥者滿意。但是減肥治療不可能持續幾年，一兩個月，三四個月，最多6個月，就會結束治療，進入維持期間。也就是說高蛋白質高脂肪減肥法可以在短期内讓人享受稱上數字下降的成就感，卻并不一定能讓人終生保持苗條身材。而且，這種方法必須在專家指導下進行，需要補充有可能缺乏的營養素和大量蔬菜，因為很多專家擔心，如果食物搭配不當，長期、大量、單一地攝入魚肉類食物，有可能帶來疲勞、高血脂、骨質流失、酮酸症、肝腎損害等麻煩。

三有關纖體梅

問：市面上有好多減肥産品，比如“纖體梅”好吃又能瘦，其中含有中藥材比如決明子啊，荷葉啊，郁李仁啊，您看看裡邊有不健康的成分麼。

回複：糖和梅子本身當然不能指望有什麼減肥作用，起作用的無非是其中所加的藥物。中藥也是藥，是藥就不能随便吃。别以為中藥沒有毒，什麼叫做毒？即便不要人命，亂用中藥使人代謝失調、消化不良，本身就是毒性。雖然我沒學過中醫藥學，憑常識也知道這幾味藥都是促進大腸運動，也就是容易讓人拉肚子的東西。換句話說，這些“減肥梅子”加這些中藥材，和有些減肥茶放番瀉葉的道理大同小異。吃了東西再瀉掉，這可不是開玩笑的事兒！長期服這些東西，嚴重影響消化吸收功能。

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中國營養學會理事

中國健康促進與健康教育協會理事

中國科協聘科學傳播首席專家之一

中國農業大學食品科學博士範志紅

祝您和您的親友平安、健康、快樂！