藥聖李時珍是我國古代中醫的集大成者，他所著《瀕湖脈學》中寫下“痰生百病濕生災”告誡大家，痰濕對于身體的損傷是極大的，人體的多種病症都是由痰濕所引起的。

生活中很多人總是感覺身體乏力，精神不振，卻又沒有什麼明顯疾病。或許你有可能被痰濕邪氣纏上成了痰濕體質，痰濕體質的人往往易生病而且因為精神狀态常年不佳，幹活做事也往往有心無力。

針對痰濕體質，其實我們的身體上會有明顯表現。很多人還蒙在鼓裡不妨看看自己是不是痰濕，用針對的方式進行改善，幫你除濕氣一身輕松。

虛胖，氣色差

《黃帝内經〃靈樞〃五變》中記載痰濕人群“皮膚薄而不澤，肉不堅而淖澤”，意思就是痰濕嚴重的人身體虛胖，皮膚單薄沒有韌性光澤，指的就是我們來說臉上氣色晦暗，沒有神采。雖然身上有肉，但都是軟塌踏的肥肉，并不強健是身體虛胖的表現。

當我們身體内濕氣較重時，濕氣運轉出問題就會在體内積聚，導緻我們出現虛胖浮腫的情況。很多人明明看起來又壯又胖，但氣色不好并且身體精神狀态差身體不結實。

問題嚴重的人濕氣運轉不出，導緻身體浮腫看起來更胖，身上軟踏踏一按一個坑，其實都是寒濕水氣在皮膚之下的表現。

脾胃虛寒，腹痛腹瀉

《黃帝内經〃靈樞〃五變》記載“腸胃惡，惡則邪氣留，積聚乃作脾胃之間寒溫不次。”當濕氣重的時候就會導緻我們的腸胃出現異常，濕氣積聚體内出現寒症與熱症兩種情況，常見寒症就是腹痛，腹瀉，因為寒濕導緻胃陽損傷。日常生活中，濕氣重的人往往容易出現脾胃虛弱的疾病，常見的就是腹痛腹瀉，有些人甚至成為了習慣性腹瀉，每天都腹瀉大便不成型就是因為濕氣太重，并且大便往往粘膩粘在馬桶上下不來。

消化不良，身體乏力

熱症則是消化不良，脾胃虛弱，食物不能夠轉化，積聚在腸胃之中。

《素問·靈蘭秘典論》說明：“脾胃者，倉廪之官，五味出焉”倉廪就是古代糧倉的意思，脾胃能夠攝入食物轉化為人體所需要營養物質。如果脾胃虛弱，則轉化功能失效食物積聚在胃中，引起腹脹腹滿消化不良等問題。

濕氣重則脾氣虛，脾為後天之本，脾虛導緻消化異常，攝入的食物養分不能夠運轉全身，就容易導緻我們身體無法得到供養，身體乏力，精神不振等問題也就随之而來。

清淡飲食，不吃甜膩肥厚的食物

《素問.奇病論》中記載“此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也。其氣上溢，轉為消渴。”這裡的意思就是濕重虛胖的人肯定愛吃甜食和油膩的食物，最終導緻“消渴”也就是我們常說的糖尿病，糖尿病患者典型的症狀就是口幹，尿多，食量大，就是消渴症。

生活中，甜膩的食物在腸胃中難以消化，久聚則成濕氣，濕氣散不出去最終積蓄在體内，導緻肥胖。因此，日常生活中我們應該選擇多吃清淡易消化的飲食，并不是不吃肉，而是應該吃瘦肉，像是牛肉，羊肉等都是溫陽除濕的食物。但我們應該注意烹饪方法，太過油膩就容易導緻濕氣加重，多吃蔬菜水果，适當補充肉類即可。

堅持運動，祛除濕氣

《醫效秘傳》記載“動而生陽，靜而生陰。”陽氣是我們的生命之氣，先天來自父母，後天來自飲食。脾胃虛弱飲食不調則陽氣衰弱，濕氣加重。而補充陽氣則可以祛除寒濕。運動鍛煉就可以增強體質，補充陽氣。

運動其實很簡單，隻要長期堅持以不傷害身體的方式運動即可。每天堅持運動但也需要注意時間，不要在風大或者天晚的時候進行運動。當運動後身體出汗風寒濕三邪則容易趁機入侵機體導緻疾病。早晚濕氣重，溫度低，運動可以選擇下午傍晚時分，運動也不要過量，每次保證身體發熱微微出汗即可。

濕為陰邪，屬水之類。濕與熱合，充斥三焦。濕熱體質與痰濕體質一般情況下很多症狀相似，但有一點可不同，舌苔。痰濕體質的人更容易出現舌苔白厚，而濕熱體質的人則容易出現舌苔黃膩。

清代醫學家薛生白所言“太陰内傷，濕飲停聚。客邪再至，内外相引，故生濕熱。”本來人體内的濕氣尚未祛除，不能夠運化水谷流通氣血，這時候外邪再次到來，導緻濕熱成型。出現這樣的情況更多是因為外界環境和本身痰濕共同導緻。

日常生活中，避免長時間身處濕氣重的環境中。個人住所保持幹淨整潔，開窗通風室内的保持室内幹燥。勤曬被褥，勤換衣服保持身上幹燥舒适，避免外部濕邪入侵人體，就能夠在一定程度上預防濕熱到來。

痰濕嚴重導緻我們身體受損，其實祛濕并不難，無非的是嘴上功夫和腿上功夫，隻要能夠長期堅持，就能夠幫助我們改善痰濕體質。

參考資料：

《中醫的濕熱與辨證施治》2013-05-07

《本草綱目_治痰用藥規律發微》中華醫藥雜志2013年8月

《本草綱目-痰病案淺析》雲南中醫學院學報