維生素就好比是人體的“催化劑”，雖然不會被直接消耗，但能夠從多方面提高生理物質合成的效率，也是人體必備的營養元素之一。

而維生素的種類也有很多，不同的維生素具有不同的價值，而其中最具有争議的，維生素B2就是其中之一，近年來，關于維生素B2能夠降血壓的呼聲，從未停止過。10元1瓶，簡簡單單的維生素B2，真的有降血壓的作用嗎?

“能，但并不是直接起到降血壓作用。”

維生素B2在進入人體以後，通過胃腸道上部吸收，然後經過門靜脈到達肝髒代謝，在這之後，會分别形成氯苯基，二甲基一類的代謝衍生物。

而這些代謝衍生物，可以幫助提高血管彈性，降低血管的收縮程度，繼而起到維護血管健康的效果，對于整體的血壓降低，無論是維生素B2，亦或者是二甲基一類的代謝衍生物，并不能起到明顯的作用。

換句話說，沙坦類降壓藥起到主要的降壓作用，維生素B2不能起到主要效果，雖不能直接産生降血壓的作用，但可以通過提高血管健康度的方式來改善血壓。

适當地攝入維生素B2，可以起到一定的輔助治療作用，但不能完全代替降壓藥，還望高血壓的朋友能夠注意。

不過，雖然針對降血壓的能力有限，卻并不代表維生素B2就“一無是處”，針對其他疾病領域，維生素B2表現突出。

1)降低心梗，腦梗等疾病發生率

尤其是對于中老年人來說，腦梗和心梗，可以說是最為兇險的急性病種類。

而适當攝入維生素B2，可以維持血管健康，協助維生素B6，煙酸等抑制血凝塊産生的營養元素分泌，起到降低心腦血管疾病風險的效果。

2)抑制炎症因子聚集

例如常見的潰瘍類疾病，比如胃炎，口角炎，皮炎等，多是因外傷或者免疫機能降低，導緻炎症因子聚集産生的疾病。

而維生素B2，有着抑制炎症因子，降低炎症病症出現的效果，不僅如此，炎症的産生往往是早期癌症的風險，中老年人适當服用維生素B2，針對防癌抗癌也能起到不錯的幫助。

3)改善貧血症狀

比如最為常見的缺鐵性貧血症狀，是因為血紅細胞對鐵元素的吸收被阻礙所引起的疾病，孕婦作為此類症狀的高發人群，更需要注意防範。

适當地服用維生素B2，就是非常不錯的選擇，維生素B2可以維持血細胞吸收鐵元素的正常水平，大大提高血紅細胞的活性與健康程度，協助改善貧血症狀。

綜上所述，維生素B2除了協助降壓，一些其他的作用性質也不能忽視，可能很多朋友也有補充維生素B2的想法，怎麼補，補多少?也是當下最需要解答的問題。

維生素B2的補充方式，除了上文提到的藥劑直接補充，最為穩妥的方式自然是食補了。

食補的方式安全且有效，尤其适合本身肝腎功能較弱，不适合服藥的人群。比如白菜，西蘭花，菠菜，胡蘿蔔，動物肝髒等，都是維生素B2的有效來源，日常飲食中選擇食用，補養的效果同樣很好。

至于維生素B2的具體攝入量，根據《中國居民膳食指南》的提議，成年男性建議每天攝入1.4毫克每kg體重，女性推薦1.2毫克每kg體重，簡單來說，每天吃一個雞蛋，一杯牛奶，加上一些蔬菜，就可以達到日常攝入維生素B2的标準，希望對大家飲食的參考衡量起到幫助。

維生素B2的功效，想必大家都有所了解，雖然其價格較低，且在大多數食物中存在，但對于人體的積極作用，依舊非常客觀。當然，補充維生素B2的首選方式仍然是通過食物，如果嘗試服用維生素補劑，也最好在醫生和藥師的指導下進行。

參考資料：

[1]: 《維生素B2和新發高血壓之間存在一定的關聯性》，中國循環雜志，2020

[2]左保華,周志泳,楊會傑,陸曉華.核黃素對高血壓患者有關病理因素的影響[J].皖南醫學院學報,1998(02):109-111.