大多數人都聽過“中年危機”這個詞，它常指人到中年會經曆事業、家庭等各方面的問題和壓力。以男性為例，他們在這個階段會面臨身體老化的威脅，然而身上卻還背負着“上有老，下有小”的多重壓力。在這種情況下，能否及時調整自己的身心狀态也尤為重要。

男性除要維持心理的平衡之外，對身體的調養也是不能忽視的，所以謹記“3少做2多食”，可以更好地保持活力滿滿的身心狀态。

1、少吃刺激食物

對于飲食方面，男人總不會注意太多細節。常吃刺激食物會對皮膚狀态會受到損傷，還會使腸胃受到一定的刺激，從而産生一些不适情況，影響身體狀态。

因此，男士們要養成均衡營養的飲食習慣，避免一些難消化的食物停留在體内而産生毒素，能更好地維持良好的皮膚狀态，更顯年輕。

2、少喝酒

無論是出于工作應酬還是日常聚會，男性都需要喝很多酒。而過多飲酒除會直接對肝髒造成傷害之外，這也會使身體的衰老速度加快，整個人更顯老态。所以男性在飲酒時要控制好量，盡量讓酒成為保持良好體格的“助力者”而非“阻力者”。

3、少熬夜

由于當今社會“内卷”現象極為嚴重，男性的工作壓力也越來越大，熬夜也成為常态，有時是因為加班工作，有時是因為焦慮不安的情緒難以入睡，而睡眠不足的情況持續久就會使人體内的營養失衡，産生諸多不适。

所以盡管生活再忙碌，男士們也要保證充足且優質的睡眠，這樣才能更好地養精蓄銳。睡不好的男性朋友們可以吃一些三川歸酸棗仁丸，它含有的酸棗仁和蓮子有一定的安神作用，對于促進睡眠有幫助。

另外，三川歸酸棗仁丸還添加桑葚、桂圓、冰糖、蜂蜜等食材進行調和，酸甜中和後味道更佳；調和成的丸子狀也很方便食用，睡前吃兩粒，清爽又安心。

1、多吃黑芝麻

人到中年，白頭發的生長速度也開始逐漸加快，而花白的頭發也是衰老的标志特征之一，所以男士們想要保持年輕态，平時常吃一些黑芝麻可以起到烏發滋潤的效果，順便還能給身體補充相應的營養物質。

黑芝麻直接食用口感不佳，熬煮成湯粥又會耗費太久時間，男士們不妨可以吃些七度方五黑糕，它是以黑芝麻、黑豆、黑米等營養食材為原料制作而成的，不含多餘蔗糖添加，吃起來也更安心。

除此之外，七度方五黑糕的食材原料多為谷物粗糧一類，味道天然清甜，營養含量也比較高，男士們可以常備一些在家裡，沒事吃兩顆，解饞又營養。

2、多吃黑豆

黑豆作為“豆中營養王”，不僅蛋白質含量很高，還含有其他多種豐富的營養物質，所以很适合男士們常吃一些來補充身體所需的營養能量。

黑豆的豆質較硬，所以常被打磨成豆漿來飲用，更加易于人體吸收。然而現磨豆漿制作工序比較麻煩，男士們可以試試三川歸黑豆漿粉，優質黑豆研磨出的粉質很細膩，沖泡方便，豆香味也很純正。

而且，相比大多數市面上的豆漿粉，三川歸黑豆漿粉的食材原料更加純粹，僅含有黑豆和黑米兩種成分，配上麥芽糖調味，甜而不膩的順滑口感喝起來也讓人更加舒适，早上沖一杯，營養又美味。

盡管生活節奏快、工作壓力大，但男士們還是要争取做到“3少2多”，從而改善身心狀況，更好地保持年輕狀态！