來源：尋醫問藥網 時間：2017-12-18 發布者：玖天 收藏本文

女性到了一定的年齡階段，就會衰老的非常的快，常常會發現臉色也變得不如以前，光滑細膩了，身材也逐漸變胖了，我們經常會将這些現象歸咎于生孩子或太勞累造成。其實你隻看到了可見的緻衰老因素，卻忽視了不可見的卵巢。那麼女性呵護卵巢健康吃什麼？吃了這5種食物可滋養卵巢讓你的卵巢更健康。

卵巢的正常大小

醫學上認為：成人卵巢長度左側平均為2.93cm，右側平均為2.88cm;寬度左側平均為1.48cm;右側平均為1.38cm;厚度左側平均0.82cm，右側平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小，相當于本人拇指指頭大小。

當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，增強體質，特别要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

呵護卵巢健康吃什麼

牛奶

卵巢的衰老會伴随鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預防骨質疏松的作用，蛋白質和維生素B有保護皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。

據國外的數據統計，經常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。

菠菜

常吃菠菜的女性可以補充葉酸，葉酸不僅僅可以優生優育，同時是補血不可缺的物質，可以降低患卵巢癌的風險。

但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易随着光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。

香菇等菌類

香菇以及其他的菌類對女性的身體有很大的好處，香菇當中富含纖維素，纖維素能夠加速女性腸道的蠕動，降低身體當中的膽固醇含量。通過調節身體達到滋養卵巢和子宮的效果。

高鈣食物

高鈣質的食物對女性的身體有很多好處，女性在平時的生活當中可以多吃一些蝦、雞蛋、牛奶、海帶、豆腐以及其他的高鈣食物。高鈣食物能夠降低患上卵巢癌的幾率，對女性的卵巢已經足夠有很好的保護作用。

卵巢保養食療方法

1、參魚瘦肉湯

魚鳔、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。将魚鳔用淨水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗淨，切絲；其餘用料洗淨。将全部用料放鍋内，加淨水适量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鳔、枸杞子及豬瘦肉，一天之内服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。将羊肉切片，放砂鍋内加淨水适量，再将用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋内，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

3、紅棗蓮子漿

材料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水适量

做法：将黃豆浸泡6-16小時，将蓮子肉泡至發軟，将紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆漿機網罩内，杯體内加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟，趁熱往杯體内加入白糖，攪勻即成；不願喝甜的也可以不加糖。

功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。