睡前大量飲水會不會增加腎髒負擔-tft每日頭條

睡前喝水這件事再尋常不過了，在多數人看來：渴了就喝，不渴不喝是沒什麼大不了的事情。然而一則消息打亂了人們這種想法：

睡前大量飲水會不會增加腎髒負擔（睡前不能喝水否則會影響睡眠）1

該消息稱睡前不能過量喝水，否則會影響睡眠甚至影響腎髒健康，以至于對腎髒有着獨特感情的人非常謹慎，不敢在睡前喝水，如果真的渴了該怎麼辦？

在講這個問題之前，還需大家知道水的重要性。可能衆所周知的是水為生命之源，是人體不能缺少的組成部分。在每日滿足機體所需的水分後，對機體整個代謝循環、預防結石、維持體内的環境平衡，以及對患慢性疾病人群的病情有益。

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比如高尿酸的人群，喝水不單單是促進機體代謝，還能排除一部分的尿酸。還比如血液粘稠的人，喝水能夠在一定程度上稀釋血液的黏稠度，對預防動脈粥樣硬化等心血管疾病有利。

既然喝水這麼多好處，那是不是睡前不能喝呢？

其實，大家不用過于在意，并沒有這種說法，隻局限于特殊人群。如真正的腎功能不全患者，喝水就要當心，在睡前喝過量的水，人又要進入睡眠的前提下，有可能會加重腎髒的負擔，對病情不利。

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對于絕大多數人群來說，大可以放心，隻要按照機體需求。從早上起床後開始喝第一杯水，這裡的水是不會額外增加代謝壓力的水，如白開水。

不要等口渴了再喝水，這是因為當人們因為某種原因（飲水不足、機體缺水、進食食物過鹹），導緻細胞外液滲透壓升高，下丘腦滲透壓感受器。

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最終大腦真正感覺到口渴的信号，是因為機體已經開始失去2%左右的水分，這個時候腎髒的壓力也在無形中增大，腎小管再受到集合管吸收水分，尿液減少。

所以建議大家每2~3個小時喝一次水，每天可以達到1.5~2L最佳，痛風患者應達到2L的範圍。

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睡眠怎麼飲水好呢？

在睡前尿酸高的人适量飲水，還有助于降低痛風發作的概率。為避免飲用過多可能會造成危害，推薦200ml左右，既不會影響睡眠，還不會給腎髒造成壓力。

這裡的飲水水資源也是有要求的，最佳的是白開水，避免飲用酒精濃度高的白酒、紅酒、啤酒等，還有碳酸飲料、鮮榨果汁、咖啡，這樣的飲品極有可能增加腎髒負擔。

因此，大家還要懂得區分，白開水即可。