根據2019年世界衛生組織統計過的“中國十大死因”中，中風占據榜首，所謂中風，歸根結底屬于血管堵塞類症狀，而導緻中風的罪魁禍首，也就是血栓。

因此，尤其對于中國人而言，預防血栓的重要性不言而喻，在日常體檢的過程中，一些朋友會發現自己的報告單上，存在血管斑塊一類的字樣。而斑塊，其實就是血栓的前身，如果不注重血管的清理，斑塊持續擴大成為血栓，心腦血管的風險隐患也會增加。

查出血管斑塊，應該怎樣有效清理血管?

我們可以将未成形的血栓，也就是斑塊，看做血管裡的“垃圾”，清理斑塊，其實就是幫助血管清理垃圾，方法無非有以下幾種：

第一種方法：飲食方式減少斑塊蓄積

斑塊就是血管垃圾，而斑塊的本質多為類脂肪物質。飲食作為脂肪的主要來源，控制飲食自然是清理血管的重要手段。

因此，如果查出斑塊，通過飲食方式，減少脂肪粒子淤積來源，也是不錯的調節方法。

例如動物内髒，肥肉，油炸燒烤等食物，會明顯增加脂肪攝入，應該減少食用。

而例如粗糧，魚肉，山楂，大蒜等食物，能夠促進脂肪粒子溶解，協助清理血管，可以适當加入日常飲食計劃。

第二種方法：規律自己的日常習慣

養成好的日常習慣：比如積極運動，早睡早起等。

運動能夠提高新陳代謝和血液循環速度，降低血液斑塊和脂肪粒子的留存幾率，起到清理血管的目的。

而早睡早起，意味着作息規律，規律的作息能夠有效降低血液粘稠度，減少血斑塊的形成風險，同樣是有益于調節血管健康的行為。

避開錯誤的壞習慣：例如抽煙，喝酒等。

抽煙喝酒的行為，會導緻煙毒和酒精毒素參與到血液循環，有毒物質持續刺激血管，會增加血管出現炎症的風險。

而炎症因子在聚集的過程中，同樣會導緻血管中雜質淤積，繼而加重血管斑塊的風險，想要有效緩解血液斑塊，避免形成血栓，拒絕抽煙，喝酒，乃至熬夜，暴飲暴食等生活惡習，同樣很有必要。

第三種方法：借助藥物調理

如果查出的血液斑塊相對嚴重，借助服藥的方式清理血管，也是可選的方法之一。

比如他汀藥物，就是目前唯一能夠清理血管垃圾的常用藥之一，對于預防心絞痛，冠心病等心腦血管疾病，有着非常不錯的效果。

但需要知道的是，服藥同樣有門檻，他聽得服用也有标準，一般來說，臨床檢測低密度脂蛋白≥1.8 mmol/L，即有啟動他汀治療方案的可能，還請各位根據自己的血管斑塊症狀程度來決定是否接受藥物治療。

另外，在查出血斑塊以後，不僅需要積極從生活層面調理，一些容易加重血斑塊的壞習慣，同樣要改掉，以免對後續的治療和身體健康造成影響。

提醒：3種壞習慣，容易加重血斑塊轉變，快快改掉

①喜歡吃“重口味”。所謂重口味的食物，指的是重油重鹽的食品，比如鹹菜，鹹魚，腌漬臘肉等等。這會導緻身體鈉元素攝入超标，繼而影響到血管本身的滲透壓、

血管滲透壓受到影響，血管緊縮容量降低，血斑塊在狹窄的血管裡更容易殘留形成。因此，想要緩解血斑塊，清淡飲食是必須做到的。

②喜歡洗冷水澡。洗冷水澡在很多人眼中，甚至成了健身的方式。但對于血斑塊形成的人群來說，貿然的洗冷水澡，身體為了禦寒，會調集更多的脂肪進入血液，導緻血流量中的脂肪濃度提高。

脂肪粒子增多，血斑塊加重的風險自然也會提高。

③經常熬夜。根據美國癌症協會的研究表明，熬夜後睡眠不足，動脈粥樣硬化斑塊形成的風險會增加30%左右。而粥樣硬化斑塊，就是血管斑塊的一種表現形式。如果持續熬夜，血管本身的代謝功能下降，炎症風險增加，還會對心血管健康造成進一步損害。

總的來說，查出血液斑塊，即是心血管隐患的風險，同樣也是血管給你的健康“提示”，采取措施，針對性的調養，避免血栓形成，才能真正避開疾病風險，守護自身的健康。

參考資料：

[1]周金花. "斑塊"是血管裡的攔路虎[J]. 長壽, 2014(7):1.

[2]周一海. 血管斑塊—老年人的沉默"殺手"[J]. 中國保健食品, 2017(10):3.

[3]王瑩. 清除心血管斑塊減少心血管事件[J]. 上海支部生活, 2015(5):1.