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如何達到深度睡眠

更新时间：2025-11-04 16:56:25

　　1、作息。要想改變睡眠質量，規範作息表，做到早睡早起。

　　2、良好的睡眠環境。保證在入睡時周圍是靜谧的，空氣清新，溫度适宜。

　　3、自我準備。睡前可以适當運動，讓自己産生疲勞感，這樣更容易讓自己進入睡眠。可以将卧室裡的燈光調成比較柔和的光線，也可以關燈睡覺或者帶上耳機聽下輕音樂。注意喝可樂，咖啡都是不适合的。

　　4、睡姿。根據自身情況選擇一個适合自己的睡眠姿勢。

　　5、溫馨提示，睡眠不好，給工作生活都帶來了極不利的影響，睡前不要去想一些煩心事，将工作和生活中的一切煩惱暫時置之度外。

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