仰卧起坐堅持技巧-tft每日頭條

首页

每日頭條

汽車

仰卧起坐堅持技巧

更新时间：2025-10-31 07:55:38

　　1、起身高度：停留在45度角處，仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法應該延長身體與地面45度角的持續時間，從而才能有效的鍛煉腹部肌肉。

　　2、雙手不要抱頭，一般意義上的仰卧起坐減肥是把雙手十指交叉放于頭後，但這樣在起坐的過程中常常會借助手的力量将頭擡起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正确的方法是将雙手交叉抱于胸前，或者把手放于耳側，起坐時應讓腹部發力，而并非手臂。

　　3、配合呼吸，減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

四達490發動機高速機油壓力低什麼原因

1、機油油量不足若機油油量不足，會使機油泵的泵油量減少或因進空氣而泵上不油，緻使機油壓力下降，曲軸與...

2025-10-31

寶馬傳動軸十字節能換嗎

1、裝配式十字節是可以單獨更換的，有些鉚接的就不好換了。現在是維修怕麻煩一般都換總成，壽命也長一點。...

2025-10-31

喝紅豆薏米水能減肥嗎

1、喝紅豆薏米茶有一定輔助減肥的作用。2、紅豆和薏米都屬于低熱量食物，而且還能夠促進胃腸的蠕動，對于...

2025-10-31

健身可以吃什麼小吃

1、白面包：白面包裡面的纖維素與營養都很少，并且白面包可以增強胰島素，白面包對剛剛健身完的人來說效果...

2025-10-31

電動車考駕照年齡

1、有法律規定限制的，《中華人民共和國道路交通安全法實施條例》中規定，駕駛電動自行車必須年滿16周歲...