1、堅持觀察并記錄自己的狀态，在日常生活和工作中，對于自己每天的生活、工作等狀态，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠克制一些。
2、每天定時堅持做一件事情，自控能力也是需要後天的鍛煉，通過每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，看看自己表現如何。
3、樹立短期的任務目标，很多人缺乏自控力，主要源于自己對任何事情都沒有規劃和目标，完全都是由着心來，因此，給自己樹立短期的任務目标，才能夠真正實現自控力。
4、正面面對各種誘惑，在鍛煉自控力期間，對于各種誘惑要從心底裡克服，正面地去迎接每一次誘惑挑戰，這樣會讓自己在未來的突發誘惑中，能夠堅持自己計劃執行下去。
5、理性面對失控局面，在提高自控力期間，如果自己會偶爾有一兩次的失控，這個時候千萬不要放棄，要敢于理性地面對失控局面，隻有這樣才能夠真正幫助自己從内心控制自己的情緒。
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