1、注意平時的心情，改善睡眠，因為憂思、惱怒、生氣會導緻胃腸功能紊亂、動力不足，而産生腹脹。
2、飲食也盡量避免進食過多容易脹氣的食品，如土豆、山芋、紅薯等等，容易造成脹氣以及消化不良。同時不能進食過于油膩和過于飽脹食品，導緻胃腸道功能不易消化。
3、吃完飯後不能馬上進行休息，如坐着或躺着，建議盡可能散一會步或站立一會，可以保障胃腸的動力，減少脹氣以及消化不良的情況。
4、還建議可以加用一些益生菌、動力藥以及消化酶制劑，改善病人的胃脹和不消化食品。平時進食也可以适當提高一些纖維素的含量，如水果和蔬菜，可以加速改善胃脹和不消化的情況。
5、經常多做運動，增強胃腸動力，也是緩解腹脹和不消化的好辦法。
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