1、運動排汗
運動出汗是很好的祛濕方法，特别是夏天，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病症。每天堅持适量的運動，可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、避免潮濕環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地闆上。冬天，空氣中水分會下降而地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時候盡量減少外出，且不能穿潮濕未幹的衣服，否則濕寒極易入體。
3、睡前泡腳
寒濕為患，常表現為全身關節痛、行動不便，遇熱則緩、遇冷則劇，并伴随無汗、便溏、四肢浮腫等症狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒濕積于小腹，女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等；寒濕留滞于腰背部，會出現腰酸背痛、腰膝酸軟等症。對于濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。
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