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七天減肥食譜一周瘦3斤

七天減肥食譜一周瘦3斤

更新时间：2025-12-08 19:18:16

想要減肥的朋友經常會在網上找食譜

找減肥方法

現在給大家分享一個1周瘦身食譜

如果你覺得可行

符合你的生活質量

加上你能堅持下來

那麼就收藏下來吧

等你瘦掉的那一天再回來看看！

七天減肥食譜一周瘦3斤（7天快速瘦身食譜）1

　　周一：早餐：全麥吐司1片，牛奶一杯，蘋果一個

　　午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克

　　晚餐：生菜沙拉一份 (鹽、醋調味)

七天減肥食譜一周瘦3斤（7天快速瘦身食譜）2

　　周二：早餐：全麥吐司2片，酸奶一杯，葡萄幹10粒

　　午餐：水煮雞胸肉沙拉：雞胸肉100克，水果蔬菜200克

　　晚餐：水蒸蛋1份

七天減肥食譜一周瘦3斤（7天快速瘦身食譜）3

　　周三：早餐：酸奶一杯，水煮蛋2個

　　午餐：紅豆薏米粥(450克)

　　晚餐：蘋果一個，堅果15克

七天減肥食譜一周瘦3斤（7天快速瘦身食譜）4

　　周四：早餐：番薯粥，約450克

　　午餐：手撕雞胸肉，涼拌黃瓜

　　晚餐：橙子一個，葡萄幹10粒

七天減肥食譜一周瘦3斤（7天快速瘦身食譜）5

　　周五：早餐：燕麥泡牛奶約300克

　　午餐：素菜沙拉一盤，番薯一個

　　晚餐：水蒸蛋一份

七天減肥食譜一周瘦3斤（7天快速瘦身食譜）6

　　周六：早餐：全麥吐司2片，水煮蛋一個

　　午餐：煎牛排一份，搭配生菜

　　晚餐：小番茄10個，堅果15克

七天減肥食譜一周瘦3斤（7天快速瘦身食譜）7

　　周日：早餐：三明治一份，牛奶一杯

　　午餐：土豆泥一份，水煮蛋2個，去蛋黃

　　晚餐：水果沙拉一份

變瘦！變瘦！變瘦！變美！變美！變美！關注公衆号【減博士】，我們一起交流分享。

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