1、蘿蔔，我們經常會說冬吃蘿蔔夏吃姜，那麼在天氣寒冷的時候，吃蘿蔔能夠很好的幫助身體，提高免疫力。
2、大白菜，白菜也是冬天的時候常見的一種蔬菜。對感冒有很好的治療和防禦效果，而且還可以清肺、化痰。
3、菠菜，菠菜裡含有維生素A和維生素C，有利于預防感冒及支氣管炎。
4、雞湯。雞湯特别是母雞湯的營養成分特殊，可加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環，增強黏液分泌，對清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽幹、喉痛等症狀有很好的療效。
5、胡蘿蔔，胡蘿蔔能提供人體所需要的維生素A并具有促進機體正常生長，維護上皮組織，防止感冒及保護視力的功能。第六、姜，民間有生姜治百病，因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯等營養成分，可以暖胃祛寒，預防感冒，增強抵抗力。
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