第一、 首先，想要變胖的話，我們需要堅持每天至少喝上一杯牛奶，牛奶的成分中含有大量的蛋白質，一旦蛋白質無法被我們轉化為能量使用掉的話，就會非常容易導緻我們發胖，尤其是酸奶，這個方法是非常好的，不容易導緻我們出現虛胖的問題。
第二、 其次，想要變胖的話，我們還可以多吃一些豬肉，這個也是非常容易讓我們變胖的，我們需要堅持每天至少吃一頓豬肉，可以吃紅燒肉、糖醋排骨、排骨冬瓜湯等，這樣我們就不容易吃膩，但也都吃了豬肉了，也是容易導緻我們變胖的。
第三、 之後，想要變胖的話，我們還可以多吃一些海鮮，這個是非常容易導緻自己變胖的，因為我們都知道海鮮大部分都是大補的食物，像 八爪魚、海鳗等，這些都是含有非常多的蛋白質的，吃多了很容易就變胖了。
第四、 最後，想要變胖的話，我們還可以每天吃多餐，一般至少吃四餐以上，早飯、中飯、晚飯、夜宵，在我們多吃的情況下，想不變胖都是很難的，因為能量攝入過多，我們是很難一天全部消耗掉的，這樣也就變胖了。
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