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女生應該如何練習籃球的基本功
女生應該如何練習籃球的基本功
更新时间:2025-12-22 08:34:32

  投籃姿勢:兩腳自然分開正對球籃,身體與籃闆平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開貼緊籃球。大臂與地面平行小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時,手腕用力用食指和中指波動籃球,腰部大腿配合用力;運球姿勢:要以肘為軸小臂随着籃球 ,球最高為到肘關節,即小臂與地面平行 ;傳球姿勢:自然下蹲雙手分開,手指向上兩手對峙,不超過直徑,傳球時,拇指食指中指撥動籃球,旋轉出手。接球時要掌握落點,接到球後快速收到胸前,可練習快速傳出;自傳自接:與傳球相似,平行傳出可以左右,前後滑步,按球的落點調整人站的位置,滑步要迅速自然,傳接速度要快;過人姿勢:兩腳均可做為軸心,再選左右邊 ;三步上籃:左腳先跨步再跨右腳,右腳用力登地,彈跳左腳向上擡起,滞空,左手撥球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球上抛,碰籃版彈入籃筐。動作要自然,流暢。

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