1、選擇泡腳時間很關鍵，晚上泡腳有利于促進内髒的調節。因為晚上是内髒比較虛弱的時間，這時泡腳能夠減輕緊張的情緒，緩解身心的壓力，也能夠促進心髒和腎髒的調節，讓壓力得到充分的釋放。而且在晚上泡腳有利于血液系統的循環，髒腑器官的調節機能會有更有效的恢複，從而減少疾病的出現。
2、泡腳水中加醋，改善睡眠質量，為了提升睡眠的質量，可以在泡澡水中加适量的醋，有助于清除腳部的有害微生物，滋潤皮膚，消解疲勞，還能提升睡眠質量。因為醋酸能夠提升人體的新陳代謝效率，促進血液系統的循環，讓人的體力更容易恢複，而且還能夠有效預防動脈硬化、高血壓。
3、泡腳時應控制好溫度，水溫以40℃左右為宜，如果溫度太高，容易導緻腳部細胞被燙傷，但如果溫度太低，往往難達到泡腳的效果。另外，時間也應該有所控制，一次十分鐘到20分鐘即可，泡到微微出汗就可以結束了。在結束泡腳後要及時把皮膚表面的水擦拭幹淨，避免水中的有害微生物感染。
4、可适當添加中藥，泡腳能夠改善我們的血管部位，清除腳部的有害微生物，還能達到緩解壓力的效果。為了能達到其它治療疾病的目的，可适當添加中藥，比如艾草加姜有助于促進體溫中樞的調節，治風寒感冒、關節病等。另外還可以艾草加紅花，可改善靜脈曲張，血液循環不調等問題。如果在水中添加艾草和花椒，可以治療腳汗、腳氣、溫疹等等症狀。
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