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肺氣不足鍛煉方法

更新时间：2025-10-28 13:17:18

　　1、深呼吸法。

　　這是最簡單的方法，每天在太陽升起後、濁氣排去之時，或者傍晚十分天氣涼爽，去有清新空氣的環境下、散散步、做深呼吸運動。

　　2、擴胸運動。

　　擴胸運動其實是最直接的一項肺氣不足的鍛煉方法。随着雙手的一張一伸，對肺部的幫助作用是很大的。

　　3、快走和慢跑。

　　快走和慢跑其實是同一類型的運動，都是有氧運動，有氧運動有利于鍛煉心肺。

　　4、遊泳。

　　遊泳是一項全身運動，消耗的身體能量最多，也最能促進身體各項新陳代謝的活動，是最佳的對抗肺氣不足的辦法。

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