半個月快速瘦腿的方法-tft每日頭條

　　瘦腿的方式是多種多樣的，當前對于瘦腿，要找到适合自己的方法，很多的人看到别人的瘦腿方式，就盲目的去學習，到最後反而使得自己内分泌失調，不僅沒有瘦腿，反而比以前更胖了，什麼樣的方式才是真正适合自己的，運動方法最有效，那麼下面就詳細的介紹一下半個月快速瘦腿怎麼做呢？

　　一、瘦腿操

　　瘦腿操-馬步操

　　Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。

　　Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。

　　Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。

　　瘦腿操-空中腳踏車操

　　Step1、平躺于床上，雙腿屈膝擡高90度，維持30秒。

　　Step2、在空中踩腳踏車踩100次。

　　二、按摩術

　　我為推薦大家搭配精油或是霜使用，這樣按摩的時候不會很幹燥，也不會傷害到肌膚，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也會加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纖細精油，感覺瘦腿效果很好，網上買的。

　　瘦腿按摩術-大腿

　　Step1、雙手交替分别沿内側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。

　　Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。

　　Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。

　　瘦腿按摩術-小腿

　　Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿内側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

　　注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向内側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋内側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以适當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

　　以上就是半個月快速瘦腿的具體方法，運動減肥的方式是當前比較有效的一種減肥方法，一方面它可以起到很好的減肥的目的，另一方面還能起到強身健體的功效呢。瘦身還是要選擇運動，因為不會對我們的身體産生副作用，但是要有恒心，持之以恒才能減肥。