如果内有宿便的話，那麼是需要及時的消除體内宿便才可以讓身體變得健康，宿便對人體的傷害是很大的，如果有宿便嚴重的情況下很容易傷害到腸道，體内有宿便也是最容易引起肥胖的，很多人愛生氣，愛長痘痘都是由于體内的宿便造成的，體内有宿便想要清除的話方法有很多，那麼清除體内的宿便方法有哪些呢？
清宿便的前一天要吃清淡一點的菜，不要吃魚肉之類的東西，也不要吃不易消化的大豆，玉米等食物。為全面徹底的清理宿便做好前期工作。
燒一壺開水，放兩勺鹽到水壺裡(注：水有一點鹹味即可)，攪拌均勻，不要蓋上，讓它涼到天亮。鬧鐘定在六點(因為早上6---7點鐘是身體的排毒時間)
第2天六點準時起床。又燒一壺水。杯子裡倒一點昨晚的涼鹽水，再用剛燒的熱水兌成溫熱。快速喝下去`(注;不要小口小口的喝，要滿口喝)。然後，做立體跳躍，或是做跳繩狀運動，也可以。時間5分鐘左右。一般要喝2杯溫鹽水，跳躍2次，慢慢就會有便意。
清理宿便，一般一個月做2次大清理就夠了。要滿口喝水的原因是，隻有這樣喝水，水才可以到達結腸的位置，清理宿便才有意義。是否清理出了身體裡的宿便看 排出來的大便顔色：是黑色的，就表示排出來的是宿便。如果是淡淡的黃色，就是正常的大便顔色了。
如果在清除宿便的時候選擇這樣的方法來給自己清除的話，那麼就可以得到很不錯的效果，清除宿便的時候必須要及時的尋找清淡的食物來給自己排除這樣的宿便，也要記得多給自己喝水，這樣才可以改善自己的宿便，将宿便劉在體内的話身體就會發胖，期間要記得不要經常熬夜。
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