在老年人群中，不少的老人都存在睡眠不好的問題，有的是失眠，有的卻是睡眠時間短，相信大家都知道睡眠和我們健康的聯系，所以，我們請專家支招，看看有哪些簡單的方法對助睡眠有幫助。
1.柔軟脖頸。
頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然後默數10下。前後左右各做一遍。
2.刺激、柔軟肩部肌肉。
慢慢擡起肩膀，然後突然放松，回到原來位置，重複10次。
3.擴胸伸展。
雙手在背後相握，往後伸展胸部，數10下。
4.壓手掌。
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。
5.舒展脊背。
雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下;反方向再做一次。
6.彎曲腳趾、刺激腦部。
雙腳往前伸直，向上擡，腳趾向腳心方向彎曲，然後放松;重複10次。
不難看出，上面的這六種方法對于老年人群來說都是非常簡單易行的，相信存在睡眠問題的老年朋友們如果能每天堅持進行，自己的睡眠就一定能夠得到最大程度上的改善。
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