來自北卡州的Hannah今年28歲，

從小，她就是一個“超重女孩”，過大的身型給她帶來了非常多的困擾。

于是，15歲那年，

媽媽花了大價錢，把Hannah送往北卡當地一家小有名氣的“減肥訓練營”。

這是Hannah自己的選擇，也是她的願望，

那時，她因為身材屢受創傷，迫切地想要融入同齡人，

所以一看到訓練營科學減肥的廣告，Hannah就像見到了救星一樣，請求爸爸媽媽一定要讓自己來試一試。

訓練的周期為十周，

這也是當時還未成年的她離家時間最長的一次。

初來乍到，Hannah覺得營裡的一切都十分新鮮，

剛剛抵達，指導老師就給每個孩子都稱了體重，

接着又給每位學員分發了筆記本和計步器，大家每天吃的東西和走下的步數，全都要記錄下來。

學員們的年齡都在11到18歲之間，

Hannah覺得，這個地方和夏令營沒什麼差别，

隻不過這裡的人，大多都是胖子。

不過很快，她就改變了最初的想法，感覺到些許壓抑，

這裡每個人吃的東西其實都差不多，隻是會根據學員的性别有所不同。

Hannah本人，每天最多隻能攝取1200卡路裡和20克脂肪，和咿呀學語的小孩子沒什麼差别，

可正常來說，15歲的女孩，一天需要的能量大概在2390大卡左右，

訓練期間的Hannah，嚴重感到“入不敷出”....

而且，訓練營中的餐食也非常簡單，

早餐通常由蛋白、無脂/低脂酸奶、百吉餅和水果組成，

午餐和晚餐會提供雞肉或水牛肉，總之都以高蛋白、低脂肪的東西為主。

學員們在三餐之外，還能吃上一些餅幹作為補充，但都不能超過100大卡，

有時，他們還會喝一些健怡飲料獎勵自己。

指導老師會幹涉和控制孩子們攝取蛋白質的數量，以及各種食物的比例。

訓練營中的Hannah

吃飯時，還有一定的先後順序，

學員們被分成不同的小組，誰歡呼的聲音大，誰就能先吃上飯。

如果沒有搶到靠前的位置，那麼好一些的食物，肯定就會被别人先搶走了。

學員們的作息非常規律，

早上7點起床，晚上9點休息，午休一個小時，

除此之外的所有時間都要參加活動，除非受傷或者生病，否則不允許無故缺席。

訓練營中的住宿條件也很讓Hannah頭疼，

她與其他16個女孩一起住在一個屋子中，裡面隻有兩個衛生間、兩個浴室以及兩個水池，

為了節約熱水，每個人洗澡都被限時在5分鐘之内，可就算這樣，如果不小心排到了最後，仍然隻有冷水澡可以洗，非常痛苦。

Hannah的媽媽來探望她時，因為宿舍的條件太惡劣，心疼女兒還哭了出來。

不過，苦沒有白受，訓練營确實卓有成效，

10周的時間裡，原本216磅（約98公斤）的Hannah減掉了40磅（約18公斤）的體重，整個人看起來煥然一新，

訓練營前

訓練營後

她的一些習慣也慢慢改變，

比如說，因為訓練營中每周都有稱重活動，競争激烈，大家的減肥意願也都變得非常強烈，

在這種環境下，每次Hannah發現自己吃的比規定的還要少時，她就會為自己感到驕傲。

可是這樣的習慣在之後卻帶來了長久且負面的影響，

9個月的時間過去，Hannah好不容易減下的40磅全都反彈了回來，而且她比以前更重。

她一直被錯誤的飲食方法困擾，不知道如何才能“正确地吃”，

所以訓練營結束後的10年裡，她反反複複地節食，

因為在Hannah的認知之中，隻有這種非常有局限性的快速減肥的辦法才能生效。

直到後來她才明白，每天攝入超過1200卡路裡的食物是可以的，

人類的身體需要三種主要的食物類别，“低熱量、低脂肪”的飲食方法并不可行。

如今，這家減肥訓練營早已倒閉，

而Hannah也出落成一個自信又健康的女孩，

現在的她是一位人力資源顧問，平常也會在網絡上分享心得，經營自己的賬号。

Hannah的體驗引起了許多人的共鳴，因為錯誤減肥方法走過彎路的人不在少數：

“我唯一一次減肥減到‘大衆能接受的體重’，就是因為我餓了自己好幾個月。

整個社會對于體重的認知都太扭曲和有害了。”

“這和《超級減肥王》是一個套路。那麼多參賽者後來體重反彈，出現健康問題是有原因的。這就是逞一時之快，效果無法長久，一點都不健康。”

“抱歉，但是一天攝入少于1200卡路裡是飲食失調。

節食文化總會告訴你，這個能吃，那個不能吃，做這些運動，你就能變瘦。

但這些全都是謊言。

每個人的身體都是不一樣的。一個人的成功經驗不能套用在另一個人身上。

别讓自己挨餓，别剝奪自己應有的東西。專注和食物還有你的身體建立一個良好的關系。

你的身體始終在變，這非常正常！”

減肥已經成了人們挂在嘴邊的話題，

這是一個漫長又充滿挑戰的過程，通過減肥，人們對自己的身體會有着更多的了解，

可若是為此傷害了健康，那便是得不償失了.....