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如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎
如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎
更新时间:2025-07-28 05:12:40

今年年初,《中國睡眠研究報告2022》在北京發布,是我國第一部全面反映中國睡眠狀況的學術出版著作。這份報告通過深度研究、社會調查等方式,從社會學、社會心理學視角出發,聚焦國人睡眠問題背後的深層影響因素,旨在喚醒國人對睡眠健康的認知,推動國人睡眠狀況的改善。

話不多說,給各位看官上數據:該報告對“118睡眠”(23:00之前睡覺,每天睡8小時)的認同程度進行了調研分析,得出的具體數據如下:認同的占比為55%左右,居中的為30%左右,不認同的約為15%。由此來看,本人竊以為張總關于“能夠睡四個小時就很完美”的結論屬于有點誇張了。順便問一下:如果睡眠超過每天四個小時屬于被傷害,是不是我們大家都被傷害得不輕啊?!!

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎(你的睡眠質量好嗎)1

另一份報告《2020喜臨門中國睡眠指數報告》,調研報告分析了90/95/00後的睡眠狀況。影響這群人睡眠的原因主要是睡得晚、主動熬夜及入睡困難。因此,調整好自身的狀态對睡眠的影響至關重要。

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎(你的睡眠質量好嗎)2

針對國人而言,情緒因素、生活壓力、工作壓力是影響睡眠質量的前三要素。占比均超過了50%以上。再一次證明,影響我們大家睡眠質量的主要因素還是取決于自身的狀态。

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎(你的睡眠質量好嗎)3

按照《2021年世界睡眠白皮書》披露的數據,2021年全球女性睡眠時長約為7.1小時,男性約為7.12小時,男性稍微高一點。對于國人而言,整體女性要比男性睡眠質量好一點,2021年全年女性不足7小時睡眠的天數比男性少8天(是因為男性壓力太大嗎?估計還有其他原因)。

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎(你的睡眠質量好嗎)4

此外,2020年國人平均睡眠不足7小時的天數為60天,約為1/6,占比是比較高的,到2021年平均約為67天,增加了7天,占比将近達到1/5,更為恐怖。

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎(你的睡眠質量好嗎)5

看了一下部分國家的典型數據,發現全球年度日人均睡眠時長前三名的國家都是西邊的國家,而後三名的國家确清一色的屬于我們亞洲這邊的國家。弱弱地問一下,是因為我們更勤奮嗎?

如今年輕人普遍的睡眠質量差嗎(你的睡眠質量好嗎)6

最後靈魂拷問三連擊與大家共勉:1、你的睡眠質量達到7小時每天了嗎?

2、如果沒有滿足你掙到更多的錢了嗎?

3、如果也沒有掙到更多的錢,那你的睡眠時間都去哪了?是跟着頭頂的秀發不胫而走了嗎?

不看具體的數據,根據日常生活經驗,建議大家适當運動,合理休息,身體倍棒,吃嘛嘛香!一個健康的身體,往往比什麼都重要......

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