緊張學習一學期，假期正是一個緩沖期，也是青少年近視防控的好時機。寒假到來，孩子可以待在家裡看電視、打遊戲、玩平闆電腦，或者去上補習班。每到寒假，都會催生一批“小四眼”。許多家長都表達了憂慮：在寒假中怎麼預防孩子變成近視眼？

近視眼是眼對光線的屈折力與眼軸長度不相适應造成的有兩種情況，一種是眼軸長度正常而晶狀體屈折力過強，稱為屈折性近視；另—種是晶狀體屈折力正常，但眼軸長度相對長些，稱為軸性近視。由于視力工作過度而形成的近視，屬屈折性近視，習慣稱為假性近視，也有人稱為近視眼的前階段。如果調節緊張狀态持續下去，會影響眼内部正常組織代謝、眼球壁彈性降低，加上眼肌的壓迫和眼内壓的變化等使眼軸變長，形成軸性近視（又稱真性近視）。

書寫姿勢很重要，距離才能産生美

形成近視眼的因素是多方面的，概括起來可分為視近工作條件和學生本身兩方面，前者是形成近視的客觀條件（外因），後者是形成近視的主觀因素和個體a條件（内因）。

長時間的視近工作（讀書、寫字、看電視、操作計算機、打字等），容易發生眼的調節痙攣，久而久之使眼逐漸向近視的形态發展。如在近距離讀寫時，眼與書本距離越近，眼的調節就越緊張。如觀看1米距離的物體時，眼睛需要一個屈光的調節力；如距離為50厘米時要2個屈光度；在38厘米時要3個屈光度；在25厘米時就需要4個屈光度。如果把書本放在距離眼睛10厘米處，眼睛就需要10個屈光度的調節力。當眼睛調節到2—3個屈光度時，可以不太緊張，如果超過3個屈光度就容易緊張。因此，書本距眼越近，越易形成近視。

看書、寫字時眼睛與桌面距離不能太近，最好在30厘米左右為宜。學習環境，如看書、寫字時，光線照明條件不良、桌椅高度不适合孩子的身材，都可以使眼與物的距離過近，造成眼的調節過度緊張。書本紙張的色彩不是白色或印刷字體過小，印刷不清，都會造成眼的調節緊張，容易發生近視眼。若學生學習時不注意用眼衛生，長期不良的讀寫姿勢，以及連續長時間看書、看電視，也是促使學生近視發生、發展的主觀因素。父母有近視，子女也易發生近視。體質衰弱或長期患某些疾病，也容易發生近視。

随時觀測注意調節看書寫字的距離

預防近視，要使子女從小養成正确的閱讀、書寫姿勢，注意用眼衛生。用眼衛生要做到“二要、二不要”。

二要：①讀書、寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離要保持30厘米；②連續看書寫字1小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

二不要：①不要在暗弱的光線或直射的陽光下看書寫字。②不要躺在床上及走路時或在動蕩的車廂内看書。教室内安排座位時應将近視學生安排在靠近黑闆的座位處。平時對學生座位要按時輪換。戴眼鏡的學生要1年1次到醫院檢驗眼鏡片度數，是否适合處在假性近視階段，不提倡過早配戴眼鏡。初中以下學生不宜配戴隐形眼鏡，以免消毒不嚴而使眼睛感染。18歲以下學生不宜進行手術矯正近視。

家庭采光很重要

不宜進行手術矯正近視。家庭采光照明的要求：注意寫字台的布局。寫字台一般放在室内采光最好的地方，如在窗戶附近。防止陽光直接射在桌面上，應備有能開啟的窗簾。窗簾顔色最好是白色或淡藍色。燈具的安裝要合理。如有專供學習用的局部照明台燈則更好，光線宜從左前方射來。

眼保健操：①揉天應穴(攢竹下三分)，以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下面的上眶角處，其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大；②擠按睛明穴，以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按後向上擠；③按揉四白穴，左右食指、中指并攏放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然後放下中指在面頰中央按揉，④按太陽穴輪刮眼眶（太陽、攢竹魚腰、絲竹空、瞳子醪承注等），拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右示指第節内側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從内眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。