冬季寒涼又幹燥，正是滋補養陰的好時節。有不少人平時喜歡喝點養生茶來養陰，但是泡茶的材料選不好，有時候反而加重體内火氣，有損身體健康。冬季應該選什麼材料才能真正養護身體呢？

冬季養生怎麼補？

冬天幹燥，容易陰氣不足。陰不足身體會表現為喜辣、口幹口渴、心情煩躁、大便幹燥等症狀，如果出現這些症狀應該注意秋冬養陰了。

冬季氣候寒冷，寒氣凝滞收引，易導緻人體氣機、血運不暢，而使許多舊病複發或加重。特别是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意驅寒。

冬季氣溫較低，人體為了維持正常的體溫穩定，需要耗費體内較多的能量。并且胃酸分泌的增加，人體對營養的吸收、消化也相應增進。因此，冬季人體極易堆積脂肪，需要健食消脂。

冬季怎樣選養生茶？

西洋參VS人參

不少人喜歡用西洋參或人參片泡水喝養生，但很多人在用參類藥代茶飲的時候都會犯錯，搞不清什麼時候用西洋參，什麼時候應當用人參。西洋參與人參雖然均有補氣作用，但适用人群是不同的，在藥性方面有寒溫之别。

人參特别是生曬參（白參）隻适合體質較弱者在冬季進補，或者是低血壓、休克者治療。

西洋參其獨特之處在于不熱不燥，凡不适合人參治療和熱補的人，以及夏季生津降暑均可用西洋參。

麥冬

麥冬，就是典型的養陰中藥。麥冬适合有肺陰虛（幹咳無痰或少痰、嗓子癢）、胃陰虛（口幹、口渴）、腸道津液不足（腸燥便秘）的人群使用，麥冬還可以潤腸通便。

除了麥冬以外，還有一些常用的中藥比如石斛、枸杞、生地黃、熟地黃、元參也有養陰功效。

紅棗

紅棗有增強體能、加強肌力的功效，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。

紅棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B等。性平，味甜，能補脾胃，用于脾胃虛弱。适合冬季泡水飲用。

玉竹

屬滋陰養氣補血之品，古人稱玉竹平補而潤，兼有除風熱之功，故能駐顔潤膚，祛病延年。玉竹補而不膩，不寒不燥，常服玉竹可抗衰老，延年益壽。玉竹又能養胃陰，清胃熱，主治燥傷胃陰，口幹舌燥，食欲不振，常與麥冬、沙參等品同用。

紫蘇

紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，行氣寬中，健脾祛濕。如果感冒了，可以用紫蘇葉煮水喝，或者每天泡水喝，能夠加速感冒的痊愈速度，減少感冒的不适症狀。

注意

喝有養生作用的代茶飲，還需要根據身體的具體情況而定，如果不确定是否适合自己，可以咨詢一下醫生。如果飲用之後發現有任何不舒服，要及時暫停飲用并觀察。