從孩子一出生，讓孩子有一雙大長腿，個子高高的。從小就會想着給孩子進行各種補鈣補營養。然而父母給孩子補鈣的方式可能很單一。不是炖骨頭湯，就是讓孩子喝牛奶。

給孩子喝牛奶還好，牛奶富含豐富的鈣，能夠促進孩子補鈣，但也有孩子對牛奶過敏或者不喜歡喝牛奶的。而骨頭湯卻沒有多少補鈣的效果，如果經常讓孩子喝，可能隻會加重孩子身體消化排洩負擔，還可能導緻讓孩子長肉不長個。

其實想要給孩子補鈣，日常生活中還有5類高鈣食物，補鈣效果完全不輸牛奶的，父母卻忽略了，實在是非常可惜。

乳制品

我們經常給寶寶喝的牛奶，也是乳制品之一。其實日常生活中能夠幫助孩子補鈣的乳制品還有很多。比如，奶酪、奶油、酸奶等一些乳制品，其補鈣效果都是絲毫不輸牛奶的。如果孩子喝牛奶喝膩了，或者對牛奶過敏的話，那麼不妨換換其他乳制品給孩子補鈣也是一個不錯的選擇。

這裡需要提醒的是，喝牛奶的時候，最好不要讓孩子空腹喝，也不要将牛奶高溫加熱，不然會破壞牛奶的營養成分，會影響營養的吸收消化，最好的辦法，是将牛奶燙溫即可。

豆制品

豆類和豆制品不僅富含豐富的鈣，還是優質蛋白的重要來源。

想要給孩子補鈣，除了喝牛奶，我們也可以給孩子吃豆類食物或者豆制品。比如，将豆子制成豆漿給孩子喝，以及給孩子吃豆腐、豆腐幹、豆腐腦和腐竹等高鈣食物，不僅能夠幫助孩子補鈣，還能夠很好的補充寶寶身體發育所需的優質蛋白。

但豆類食物容易産氣，不宜多吃。不過可以将豆類食物和豆制品作為孩子補鈣的一個重要來源，與其他補鈣食物合理搭配效果更好。

海鮮

魚、蝦、蟹等海鮮類食物，也是補鈣的重要來源之一。想給孩子補鈣，我們可以常給孩子吃魚蝦等海鮮類食物，不僅補鈣效果好，還能夠給孩子提供優質蛋白。

此外，魚蝦蟹類海鮮食物中脂肪含量較少，經常吃也不用擔心孩子會出現肥胖問題，但需要注意，有些孩子可能對海鮮類食物存在過敏問題，那麼就需要注意避免或者控制量，這樣才能更好地保證孩子身體的健康發育。

堅果類食物

小孩子都是喜歡吃零食的，我不妨讓孩子吃一些能夠有益于補鈣的零食。

很多堅果類食物不僅富含豐富的鈣元素，還有不飽和脂肪酸等多種營養元素，不僅能幫助孩子補鈣，促進骨骼發育，幫助孩子長個子，還能夠讓寶寶更加聰明，更加健康。

榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等堅果類食物，都富含豐富的鈣。有寶寶喜歡吃堅果，不妨給孩子備一些，每天吃一點。還有核桃不僅，既能補鈣，還補腦，每天讓孩子吃一點，孩子會越來越聰明。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜也能補鈣？對的，你沒有看錯。有一些綠葉蔬菜，含鈣量也是非常豐富的，比如說，苋菜、毛豆、芥蘭、油菜等綠葉蔬菜，都富含豐富的鈣。

常給寶寶吃一點，不僅補充寶寶身體發育所需的維生素，還能給身體補鈣。并且綠葉蔬菜富含豐富的維生素D，可以促進寶寶身體對鈣的吸收，何樂而不為呢？

如果你希望通過補鈣的方式，促進孩子個子發育，讓孩子孩子擁有一雙大長腿。那麼不妨嘗多種補鈣食物一起搭配給孩子吃，補鈣效果會更好。也不會出現孩子因喝膩了牛奶，父母就沒辦法給孩子補鈣的情況。你說呢？#張女子育兒##親子歡樂過大年#

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬号同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

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