養脾胃的粥大全-tft每日頭條

脾胃是我們機體的重要部位，在中醫上認為，脾胃虛則指的是，常常出現腹痛、腹脹、腹瀉等情況。在先天上我們不用過于的擔心，脾胃的功能都是非常強盛的，如果年輕人平時不亂吃食物，脾胃是不會出現多大問題。

養脾胃的粥大全（在家做這2款養生粥保護脾胃）1

但我們不能避免的是，随着年齡的增長，我們進食的食物越來越多，在消化吸收上面都要靠着脾胃來運作。特别是對于一些中老年人，還有可能因為長期的不良習慣，出現便秘等脾胃功能衰退的現象。

養脾胃的粥大全（在家做這2款養生粥保護脾胃）2

從而導緻脾胃越來越虛弱，這也是為什麼會強調脾胃為後天之本。主要的意思是告訴大家，日常的養脾胃很重要，它的持續虛弱，因為跟我們的食物相關，還會涉及到營養吸收、機體的正常生理活動。今天就給大家推薦2種養生粥，幫你養好脾胃保健康。

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養脾胃不妨喝養生粥1：扁豆粳米粥

粳米是谷物的一種，它在谷物中是非常好消化的一種，對于脾胃虛弱的人來說，能夠減輕脾胃的負擔。而冬天，且最近又是寒潮來襲，大部分的地區溫度都會驟降，有的地區甚至是已經下降到了0攝氏度以下，在這個寒冷的階段，粥便是個再保暖不過的食材了。

在這裡給大家推薦的就是扁豆梗米粥。粳米有好消化的特點，而扁豆味甘性平，有健脾養胃，促進食欲、補中益氣等好處。非常适合脾胃虛弱的人群食用，對于愛吃肉的人群，你還可以選擇雞肉中的雞胸部位，用白水煮下，簡單的進行去腥處理。

放在粥裡一起食用，也是一個很好的吃法，味道濃郁還具有養生功效。

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養脾胃不妨喝養生粥2：松子梗米粥

松子是常見的一種堅果。經過相關的調查發現，我國人的飲食習慣，對于大豆制品跟堅果，人們吃得更多的是大豆制品，而忽略了堅果。實際上，堅果也是一個非常好的食材，其中含有大量的不飽和脂肪酸，包括亞油酸等。

同時，還有多種礦物質、多種維生素等成分，平時有吃堅果習慣的人發生感染性疾病的可能性要小。且具有美容護膚、抗氧化、延緩衰老、增強機體免疫力等好處，對于脾胃虛弱差的老人，适量的吃些堅果還有一定的潤腸通便益處。

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放入适量的堅果，每天食用不少于25g，不多于35g，是個再健康不過的食材了。再加上容易消化的100g粳米，以及它其中含有豐富的營養物質，尤其是維生素B族十分突出，還能健脾胃、止咳生津。

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各位朋友，你的脾胃健康與否？都是怎麼調理的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。