首页
/
每日頭條
/
健康
/
正确喝水的8個小常識
正确喝水的8個小常識
更新时间:2025-08-06 06:48:57

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)1

喝水

健康養生

餐前喝水的六大好處:

1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

3.抗抑郁:能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4.抗失眠:水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌:使造血系統運轉正常,有助于預防多種癌症。

6.預防疾病:能預防心髒和腦部血管堵塞。

喝水時間表。

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)2

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)3

正确喝水時間表:

第一杯水:6:30(排毒又養顔);

第二杯水:8:30(體貼又健康);

第三杯水:11:00(解乏又放松);

第四杯水:12:50(減負又減肥);

第五杯水:15:00(提神又醒腦);

第六杯水:17:30(消化又吸收);

第七杯水:22:00(解毒,排洩,消化增進血液循環)。

喝多少為佳

6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特别緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先别急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過别一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)4

還有哪些飲水小常識需要我們注意~

1.少量多次飲水。水是生命之源,人體的每一個細胞都需要水分來維持。《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500~1700毫升,不喝水或者水分攝入過少,容易造成血液黏稠,誘發心梗。對于心髒功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心髒負擔,加劇病情。因此,大家在生活中可以養成少量多次飲水的習慣,保持水分的正常攝入,不要等渴了再喝。心髒病患者需要和醫生溝通,制定合适的飲水量,在生活中嚴格限鹽、限水,這樣可以起到預防心絞痛、心梗等疾病的作用。

2.小口慢速喝水。洗完澡或者運動過後,失水速度過快,需要小口慢速地補充水分。在大量排汗後身體還會随之丢失一部分鹽分,可以适當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。

(來源:綜合網絡)

END

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
導緻性欲減退的因素!
導緻性欲減退的因素!
據調查,導緻性欲減退的衆多因素之中,有半數以上可以由自己消除,其餘則需要醫生幫助。歸納起來,可使性欲減退的有以下十大因素。據調查,導緻性欲減退的衆多因素之中,有半數以上可以由自己消除,其餘則需要醫生幫助。歸納起來,可使性欲減退的有以下十大因素。一、情緒:人在情緒不佳時,性欲容易暫時減退,尤其是在極度...
2025-08-06
化驗結果是甲狀腺,全身沒勁,大..
化驗結果是甲狀腺,全身沒勁,大..
治療甲亢的方法目前有以下幾種:一,内科治療:包括抗甲狀腺藥物治療,輔助治療和加強營養的生活治療等.抗甲狀腺藥物以硫脲類化合物為主,此方法是内科治療中的主要方法.輔助治療主要是采用心得安,利血平等對症治療.生活治療是适當休息,飲食給予足夠的營養和熱量,包括糖,蛋白質,脂肪及B族維生素等,并注意避免精神...
2025-08-06
女人怎樣呵護老公的下半身
女人怎樣呵護老公的下半身
男人的健康,女人更要細心呵護,夫妻兩人才能夠長長久久、甜甜蜜蜜。尤其是男人下半身的健康,更是要由老婆大人親自照顧,一家大小才能和樂融融。男人的健康,女人更要細心呵護,夫妻兩人才能夠長長久久、甜甜蜜蜜。尤其是男人下半身的健康,更是要由老婆大人親自照顧,一家大小才能和樂融融。但令人頭痛的是,粗枝大葉的男...
2025-08-06
“甲流”潛伏期最長7天
“甲流”潛伏期最長7天
“甲流”潛伏期最長7天,健康■專家釋疑華中科技大學附屬同濟醫學院流行病學專家李國光教授日前接受記者專訪時說,甲型H1N1流感是一種呼吸道傳染病,對與患者以及密切接觸者進行隔離,是阻斷其傳播必要的、有效的手段。醫學觀察是對與病例的密切接觸者和周圍人群的醫學保護措施。它可以使密切接觸者和到過疫區的人,一...
2025-08-06
性欲低下不育該做哪些檢查
性欲低下不育該做哪些檢查
既往性欲正常,因某種原因引起的性欲顯著減退,稱性欲低下,但性生活中夫妻要求不一緻或境遇性性欲減退...既往性欲正常,因某種原因引起的性欲顯著減退,稱性欲低下,但性生活中夫妻要求不一緻或境遇性性欲減退者不包括在内。性欲低下病因及發病機制1.全身性疾病幾乎所有嚴重的全身性急、慢性疾病都可導緻男性性欲低下...
2025-08-06
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved