首页
/
每日頭條
/
健康
/
正确喝水的8個小常識
正确喝水的8個小常識
更新时间:2025-08-05 16:20:42

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)1

喝水

健康養生

餐前喝水的六大好處:

1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

3.抗抑郁:能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4.抗失眠:水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌:使造血系統運轉正常,有助于預防多種癌症。

6.預防疾病:能預防心髒和腦部血管堵塞。

喝水時間表。

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)2

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)3

正确喝水時間表:

第一杯水:6:30(排毒又養顔);

第二杯水:8:30(體貼又健康);

第三杯水:11:00(解乏又放松);

第四杯水:12:50(減負又減肥);

第五杯水:15:00(提神又醒腦);

第六杯水:17:30(消化又吸收);

第七杯水:22:00(解毒,排洩,消化增進血液循環)。

喝多少為佳

6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特别緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先别急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過别一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)4

還有哪些飲水小常識需要我們注意~

1.少量多次飲水。水是生命之源,人體的每一個細胞都需要水分來維持。《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500~1700毫升,不喝水或者水分攝入過少,容易造成血液黏稠,誘發心梗。對于心髒功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心髒負擔,加劇病情。因此,大家在生活中可以養成少量多次飲水的習慣,保持水分的正常攝入,不要等渴了再喝。心髒病患者需要和醫生溝通,制定合适的飲水量,在生活中嚴格限鹽、限水,這樣可以起到預防心絞痛、心梗等疾病的作用。

2.小口慢速喝水。洗完澡或者運動過後,失水速度過快,需要小口慢速地補充水分。在大量排汗後身體還會随之丢失一部分鹽分,可以适當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。

(來源:綜合網絡)

END

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
嬰兒夏季曬太陽補鈣的正确方法
嬰兒夏季曬太陽補鈣的正确方法
嬰兒夏季曬太陽補鈣的正确方法?夏季到了,在門診常常看到寶媽帶孩子戶外曬太陽補鈣引起皮疹、過敏的患兒可見曬太陽補鈣固然好,但要注意選擇合适的時間,曬合适的部位,避免曬傷、避免暴曬過度,方法不當也會給寶寶造成不必要的麻煩因此,家長要了解科學曬太...
2025-08-05
天天喝煮冬瓜水的功效
天天喝煮冬瓜水的功效
天天喝煮冬瓜水的功效?冬瓜中含有葫蘆巴堿,煮水後就可以全部溶于水,這樣更容易人體吸收和利用,能夠起到滋養皮膚和頭啊的作用,排出身體中的毒素,今天小編就來聊一聊關于天天喝煮冬瓜水的功效?接下來我們就一起去研究一下吧!天天喝煮冬瓜水的功效冬瓜中...
2025-08-05
手抖或是四種疾病征兆你抖了嗎
手抖或是四種疾病征兆你抖了嗎
相信很多搬運重物的朋友都有過這樣的經曆,在搬運完重物之後,手會不由自主的顫抖,尤其是那些不習慣體力勞動的人,更是如此,不過不需要太過擔心休息就能緩解,但是要注意持續性或者間歇性的手抖,這可能是某種疾病的前兆。那麼到底是什麼原因導緻了手抖?手...
2025-08-05
養生茶有哪些搭配方法
養生茶有哪些搭配方法
冬季的到來,伴随而來的是寒冷和幹燥的天氣,給身體和心理帶來諸多的不适感,不少人一到冬季就容易感冒、咳嗽和皮膚幹裂等等問題出現,冬季雖然天氣寒冷,但也是滋補的好時節,冬季一定要懂得養生。在氣候幹燥的寒冬,多喝湯水是具有極佳的補水功效,其中喝茶...
2025-08-05
婦科疾病的危害一定要重視起來
婦科疾病的危害一定要重視起來
每個姑娘或多或少都會害怕體檢,畢竟像是宮頸糜爛、卵巢囊腫、盆腔積液這樣的婦科名詞經常在體檢報告上看到。不少姑娘在拿到報告後,懷揣着一顆忐忑不安的心去看醫生,大部分情況下,醫生都是輕描淡寫的說沒事,不用治,注意觀察就好。隻有當聽到這樣的話,姑...
2025-08-05
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved