首页
/
每日頭條
/
健康
/
正确喝水的8個小常識
正确喝水的8個小常識
更新时间:2025-08-05 12:47:37

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)1

喝水

健康養生

餐前喝水的六大好處:

1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

3.抗抑郁:能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4.抗失眠:水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌:使造血系統運轉正常,有助于預防多種癌症。

6.預防疾病:能預防心髒和腦部血管堵塞。

喝水時間表。

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)2

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)3

正确喝水時間表:

第一杯水:6:30(排毒又養顔);

第二杯水:8:30(體貼又健康);

第三杯水:11:00(解乏又放松);

第四杯水:12:50(減負又減肥);

第五杯水:15:00(提神又醒腦);

第六杯水:17:30(消化又吸收);

第七杯水:22:00(解毒,排洩,消化增進血液循環)。

喝多少為佳

6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特别緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先别急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過别一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)4

還有哪些飲水小常識需要我們注意~

1.少量多次飲水。水是生命之源,人體的每一個細胞都需要水分來維持。《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500~1700毫升,不喝水或者水分攝入過少,容易造成血液黏稠,誘發心梗。對于心髒功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心髒負擔,加劇病情。因此,大家在生活中可以養成少量多次飲水的習慣,保持水分的正常攝入,不要等渴了再喝。心髒病患者需要和醫生溝通,制定合适的飲水量,在生活中嚴格限鹽、限水,這樣可以起到預防心絞痛、心梗等疾病的作用。

2.小口慢速喝水。洗完澡或者運動過後,失水速度過快,需要小口慢速地補充水分。在大量排汗後身體還會随之丢失一部分鹽分,可以适當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。

(來源:綜合網絡)

END

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
孩子要開學了行程碼查不到數據
孩子要開學了行程碼查不到數據
孩子要開學了行程碼查不到數據?經曆了兩個月,北京終于迎來了開學,但是開學前,學校會發通知,要求學生和家長提供行程碼、健康碼、核酸檢測證明,今天這篇文章詳細介紹學生和家長的各種碼,下面我們就來聊聊關于孩子要開學了行程碼查不到數據?接下來我們就...
2025-08-05
一日三餐減肥食譜表
一日三餐減肥食譜表
一日三餐減肥食譜表?早餐:兩片粗糧面包,兩顆猕猴桃或是蘋果,橙子,一杯熱牛奶早飯還可以選取一些蛋白質比較豐富的食物,比如水煮雞蛋,瘦肉類食物,接下來我們就來聊聊關于一日三餐減肥食譜表?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!一日三餐減肥食譜表...
2025-08-05
産後減肥的最有效方法
産後減肥的最有效方法
産後減肥的最有效方法?産後肥胖的人的三個比較好的減肥餐,下面就詳細的給你介紹一下幾個産後減肥的晚餐産後的話剛剛生完孩子,身體還是處于一個非常的虛弱的狀态,在你坐月子的時候可以多吃一些下面我提到的這些的食物,可以幫助身體的快速的吸收,和寶貝一...
2025-08-05
少吃飯和不吃飯哪個能減肥
少吃飯和不吃飯哪個能減肥
減肥之路困難重重,其實減肥不僅和你吃什麼有關,和吃飯的時間也有關系。相信很多人都聽說過所謂的間歇性飲食法,8小時飲食法等等關于時間和吃對于減肥的方法。這些方法真的有用嗎?減肥和吃飯的時間,到底有沒有關系呢?吃飯時間和減肥有何關系?JAMAI...
2025-08-05
山蔥的功效與作用
山蔥的功效與作用
山蔥的功效與作用?長期食用可以強智益膽氣,将山蔥煮水浸泡或搗碎外敷在局部主治各種山中毒物刺傷,山中溪水的沙虱,及箭傷等毒,我來為大家科普一下關于山蔥的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!山蔥的功效與作用長期食用可以強智益膽氣,将山蔥煮水浸泡...
2025-08-05
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved