首页
/
每日頭條
/
健康
/
正确喝水的8個小常識
正确喝水的8個小常識
更新时间:2025-08-05 04:22:43

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)1

喝水

健康養生

餐前喝水的六大好處:

1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

3.抗抑郁:能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4.抗失眠:水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌:使造血系統運轉正常,有助于預防多種癌症。

6.預防疾病:能預防心髒和腦部血管堵塞。

喝水時間表。

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)2

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)3

正确喝水時間表:

第一杯水:6:30(排毒又養顔);

第二杯水:8:30(體貼又健康);

第三杯水:11:00(解乏又放松);

第四杯水:12:50(減負又減肥);

第五杯水:15:00(提神又醒腦);

第六杯水:17:30(消化又吸收);

第七杯水:22:00(解毒,排洩,消化增進血液循環)。

喝多少為佳

6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特别緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先别急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過别一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

正确喝水的8個小常識(最健康喝水時間表)4

還有哪些飲水小常識需要我們注意~

1.少量多次飲水。水是生命之源,人體的每一個細胞都需要水分來維持。《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500~1700毫升,不喝水或者水分攝入過少,容易造成血液黏稠,誘發心梗。對于心髒功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心髒負擔,加劇病情。因此,大家在生活中可以養成少量多次飲水的習慣,保持水分的正常攝入,不要等渴了再喝。心髒病患者需要和醫生溝通,制定合适的飲水量,在生活中嚴格限鹽、限水,這樣可以起到預防心絞痛、心梗等疾病的作用。

2.小口慢速喝水。洗完澡或者運動過後,失水速度過快,需要小口慢速地補充水分。在大量排汗後身體還會随之丢失一部分鹽分,可以适當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。

(來源:綜合網絡)

END

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
女人每天吃核桃的好處 女人每天吃核桃有什麼作用
女人每天吃核桃的好處 女人每天吃核桃有什麼作用
女人每天吃核桃的好處1.益智補腦核桃當中含有鋅和錳等微量元素,這也是腦垂體最重要的組成部分,其實女人每天吃核桃對于促進神經系統還有神經生長發育都是有很好的作用,對于益智補腦是有好處的。2.提高心髒功能核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質可加快人體内脂肪酸和膽固醇分解代謝,能防止這些有害物質對人類心...
2025-08-05
熬夜族的飲食調理方法
熬夜族的飲食調理方法
熬夜族的飲食調理方法夜宵要清淡熬夜時,要避免進食油膩或辛辣的食物,也不要吃得過飽,以免造成腸胃的負擔,更不要一餓了就吃泡面,這樣會使身體火氣太大,容易長出痘痘等。以方便食品而言,熬夜時如果餓了,可用水果、面包、白粥等充饑。如果夜宵有條件自己做或在外面吃,最好選擇食用一些富含維生素和蛋白質的食物。蛋白...
2025-08-05
孕婦感冒會影響胎兒嗎 孕婦感冒了怎麼辦
孕婦感冒會影響胎兒嗎 孕婦感冒了怎麼辦
孕婦感冒會影響胎兒嗎孕婦感冒有可能影響胎兒。因為孕婦感冒了要出現咳嗽,鼻塞,呼吸不通暢的。這樣影響孕婦的睡眠,影響進食,孕婦體内的營養不足,也就影響寶寶生長發育了。另外孕婦呼吸不通暢,減少氧氣進入血液,血液循環到寶寶體内的氧量也減少了,寶寶容易缺氧的。孕婦感冒了怎麼辦1.多喝水溫度合适的水可以幫助排...
2025-08-05
女生來姨媽怎麼能緩解疼痛 女性怎麼緩解痛經
女生來姨媽怎麼能緩解疼痛 女性怎麼緩解痛經
女生來月經是一件比較正常的事情,但是如果在月經期間出現了一些異常的情況,則就需要及時改善了,不及時改善則可能會影響到身體健康。比如說月經期間量少或是月經期間肚子疼等,那麼女生來姨媽怎麼能緩解疼痛?下面為大家介紹。女生來姨媽怎麼能緩解疼痛1.可以煲紅糖姜片水,然後趁熱喝下去,可以祛寒暖宮,可以使月經血...
2025-08-05
紅糖水可以緩解痛經嗎 喝紅糖水有什麼好處
紅糖水可以緩解痛經嗎 喝紅糖水有什麼好處
一說到痛經,通常我們想的第一個緩解疼痛的方法就是——喝紅糖水。紅糖是很多痛經女性的必備品,每月大姨媽報道的時候,都會泡些紅糖水喝,那麼紅糖水可以緩解痛經嗎?一起來看看吧。紅糖水可以緩解痛經嗎紅糖水可以緩解痛經。紅糖水有暖胃的作用,因為偏暖,尤其是紅糖和姜茶在一起的時候,可能比較偏熱,起到一定的暖胃保...
2025-08-05
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved