很多人減肥的時候都會選擇吃雞胸肉，那麼為什麼會在減肥的時候選擇吃雞胸肉呢？除了雞胸肉，減肥的時候還可以吃哪些食物？

　　減肥的時候為什麼很多人選擇吃雞胸肉

　　雞胸肉是減肥神器，雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計，雞翅的熱量是194大卡，雞腿是181大卡，而很多人愛吃的雞爪有254大卡，都遠高于雞胸肉的熱量。另外，相比于豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩，蛋白質更加易于吸收和利用，所以更容易被大衆接受和喜愛！

　　雞胸肉中還含有豐富的蛋白質，可以為人們及時提供飽腹感，減少進食量，從而避免攝入過多的熱量，達到減肥瘦身的效果。當然，雞胸肉作為健身達人的必備食材，在運動健身中起到了非常關鍵的作用。因為蛋白質是增肌的原料，增肌訓練不僅能提升基礎代謝，加速減肥，還能讓身形曲線更完美。

　　減肥能吃什麼肉

　　1、牛肉

　　在減肥的時候，我們可以吃一些牛肉，因為牛肉的營養價值非常高，牛肉的營養價值僅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特别适合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

　　2、兔肉

　　兔肉當中含有的蛋白質非常多，含有的脂肪非常少，适合減肥的人吃，兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇隻有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

　　3、魚肉

　　魚肉含有的不飽和脂肪酸比較多，能夠幫助我們降低膽固醇，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

　　還有哪些食物有助于減肥

　　1、用土豆代替主食。很多人對這種減肥方式嗤之以鼻，土豆中含有的澱粉那麼多，熱量那麼高，基本上整個都是碳水化合物，怎麼可能減肥呢？實際上土豆中的碳水化合物是一種惰性碳水化合物，不但比細糧中的碳水更難轉化為熱量，而且轉化成的熱量也更低，是的的确确的減肥食物。除了土豆，地瓜也有類似的效果。雖然地瓜中的糖分含量很高，但是地瓜中富含豐富的粗纖維，可以幫助我們腸道蠕動，促進消化。隻要我們掌握好食用的量，用土豆和地瓜代替主食，可以達到很好的減肥效果。

　　2、用雞胸肉代替豬肉。同樣質量的雞胸肉和豬肉相比，雞胸肉的熱量要低于豬肉一半以上并且雞胸肉中而脂肪含量極低，蛋白質含量卻很高，即便食用量比較大，也可以達到減肥的效果，很多增肌的人更是每餐必食雞胸肉。

　　3、用茶水代替飲料。相信很多人都有這樣的習慣，早上起來給自己沖泡一杯溫熱的咖啡，提神醒腦，整天都會是精力十足！可是你知道嗎？這樣一杯咖啡中的糖包和奶包，包含的熱量基本上相當于你半頓早餐了！如果換上一杯綠茶，不但同樣可以起到提神醒腦的作用，還可以幫助我們燃燒脂肪，甚至是抗癌。

　　4、用水果代替冰淇淋。相信聽到這裡很多人又要拍案而起：這完全是兩種不同的東西，再清爽的水果，難道有冰激淩消暑效果好嗎？我這裡說的可不是普通的水果，這就要感謝我們貪吃而又智慧的北方人民了，他們在物資非常匮乏的年代發明了凍梨，凍柿子這些美食，完全可以取代冰淇淋的作用。同樣，經資深吃貨介紹，冷凍的香蕉，榴蓮，西瓜味道都是非常不錯的。