減肥晚餐隻吃酸奶燕麥片可以嗎-tft每日頭條

減脂早餐首選燕麥三明治，膳食纖維滿滿熱量低，減脂必備！

平時做早餐都用白面粉，全麥粉，今天我就用燕麥來做低卡三明治，做法超簡單，隻要一款早餐機器做燕麥餅胚，出鍋比全麥吐司還好吃，而且膳食纖維超豐富，菜肉主食都有，熱量還不到350卡，飽腹營養又健康，吃完還能變瘦喔。

減肥晚餐隻吃酸奶燕麥片可以嗎（早餐用燕麥做低卡三明治）1

一、低卡燕麥三明治

【食材】：雞胸小塊，燕麥35克，雞蛋2個，黃瓜少許，西葫蘆少許，番茄一片，脫脂牛奶少許。

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【具體做法】：1，西葫蘆黃瓜切絲，雞胸煮熟撕成條，放入辣椒油和生抽調味。

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2，燕麥加牛奶和一個雞蛋攪拌均勻，放入怕三明治機中煎熟。

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3，西葫蘆放入鍋中煎，加入少許韓式辣醬煎熟，雞蛋也提前煎鍋煎熟備用。

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5，兩個燕麥餅胚煎好後，放入餅中，加入雞絲，黃瓜，西葫蘆，番茄雞蛋蓋上另一片餅悶一會即可。

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6、最後出鍋的放在保鮮膜上面，包起來然後對半切開，一份簡單好吃的燕麥三明治就做好了。

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今天的早餐超快手，因為配料食材也一起做的，口感滿滿的蔬菜和麥香，清爽不膩好好吃。燕麥我用的燕麥麥麸，所以看上去會細膩些，你們也可以用即食燕麥，口感也很贊

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早餐機我用的“東陵三明治早餐機”，特别方便，一邊做餅一邊煎蛋，還有一個蒸鍋，早上蒸雞蛋南瓜什麼的都很快，超級省事，而且也不易糊，色調也很小清晰，用起來還是挺喜歡的。

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我是米芽，專注低脂健康餐，今天分享的減脂餐你學會了嗎？喜歡我的文章記得關注，點贊，收藏轉發喔，如果你有什麼建議也歡迎留言喔。