随着生活水平的提高，越來越多的人開始關注身體的營養攝入量，尤其對于家中有孩子的家庭，因為孩子處于生長發育時期，而且用腦量較大，如何能夠及時有效地補充機體所需營養物質成為了每個父母都在操心的事情。在生長發育過程中，補鈣是每個家長都繞不開的事情，對鈣的缺乏不僅會讓孩子出現手腳抽筋等現象，還會影響到身高的發育，所以，作為補鈣界翹楚的牛奶成為了每個孩子成長的伴侶。

牛奶不僅在兒童界被廣泛接受，也成為了很多成年人的習慣。每日清晨來不及做飯，一杯牛奶一片面包既可以滿足飽腹感又能補充身體機能，還增加身體對水分的攝入量，保持身體健康。但是也有一部分人喜愛在入睡前喝杯牛奶，這是因為牛奶也具有一定的助眠效果。

那麼，頗受人們關注和接受的牛奶如果每天堅持飲用，對身體到底有什麼益處呢？

補鈣。說起來補鈣，除了鈣片，普遍第一反應就是牛奶。牛奶中含有大量的鈣物質和蛋白質，當飲用牛奶後可以促進身體骨骼的良好生長發育，對于兒童來說可以促進骨骼發育、體格健壯，對于中老年人來說可以起到預防骨質疏松的作用。

助眠。睡眠是人體最為關鍵的生命活動，隻有擁有充足的睡眠才能保證第二天的正常活動，睡眠不足不僅影響到第二天的工作或者學習效率，屢屢犯困沒有精神，長期的睡眠問題還會影響到人體的内分泌系統，造成一定的紊亂，影響到身體健康。而牛奶中含有以血清素合成的色氨酸和具有麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類物質，這兩種物質都可以起到助眠的效果，所以，具有睡眠問題的人群可以嘗試睡前飲用牛奶。

增強抵抗力。人體抵抗力的強弱意味着抵禦病毒侵害的可能性大小，增強體抗力是強身健體的重要方式。牛奶中含有多種營養物質，并且含有維生素、鈣、鐵、鉀等多種微量元素，進食牛奶能夠改善體質，增強抵抗力。

改善膚質。每個人都期望自己的皮膚能像剝了殼的雞蛋般白嫩光滑，所以不惜購買大量護膚品來改善膚質，甚至通過醫美等方式達到效果，殊不知牛奶也具有一定的美容效果。牛奶中含有乳清蛋白，能夠對黑色素起到一定的抑制作用，此外，飲用牛奶可以加速身體的新陳代謝，促進肌膚的重生。所以，不喜歡喝水的人群可以通過喝牛奶來保護皮膚。

早上喝牛奶對身體益處大還是晚上喝牛奶更加适宜呢？

對于喝牛奶這件事，不同的人擁有着不同的習慣，有的人鐘愛将牛奶當作早餐，當作一天工作的源動力，但是有的人則偏好在入睡前喝一杯溫牛奶，做一個甜甜的夢。那麼到底什麼時候喝牛奶對身體更好呢？

很多人認為牛奶中含有多種營養物質，在清晨飲下，可以給身體足夠的時間來消化吸收這些營養物質，而且還能夠起到飽腹的作用。但是，據研究表明，牛奶中含有多種鎮靜作用的物質，有一定的助眠效果，所以在清晨飲用牛奶會使得大腦皮層受到抑制，影響到白天的工作和學習的效率。并且，對于牛奶中的營養物質的分解需要通過胃和小腸的分解，成為氨基酸的狀态下才能夠被人體所吸收，但是在早晨空腹的狀态下牛奶很容易還未被消化吸收就已經進入大腸。由此看來，在臨睡前飲用牛奶的效果是最佳的。

牛奶是人體健康的伴侶，将飲食牛奶作為習慣是一件有益無害的事情，相較于清晨飲用，在睡前飲用的效果最佳，但是這并不意味着牛奶隻能在睡前飲用。選擇自己的舒服點，讓牛奶發揮最大的效用才是真正的目的。