總是有空腹不能吃這，空腹不能吃那的言論，其中最離譜的要數：空腹不能喝水，尤其是涼白開，因為會克火抑陽，損壞體質。

對此，首先國外人表示不服！要知道，中國可能是唯一喝開水的國家，歐美等國那麼多年的曆史，一直都是喝涼水的，也沒見人家體質差啊？

事實上，沒有哪種食物是空腹絕對不能吃的，如果你身體健康，又沒有醫囑說什麼不能吃，基本上空腹吃任何食物都是可以的。隻有一些含大量酸性物質的食物，如果空腹吃太多會胃酸，但是适量食用問題也不大。

當然，也有很多食物，不管是空腹還是不空腹都不推薦吃的，比如說零食！

不過，今天咱們的主題，是空腹時候吃什麼最減肥，如果一定要推薦的話，那一定是——水！

沒錯，自然界唯一一款真正0卡路裡的食物，水本身沒有任何熱量，卻能提供飽腹感，提高基礎代謝，幫助減肥！

如果你不喜歡喝白開水，也可以喝茶葉水、檸檬水、百香果水等，如果你覺得這些水寡淡無味，也可以放一些天然的代糖。

最重要的是，如果你想減肥，這幾種狀态下空腹喝水，瘦的速度會更快！

1、早上空腹喝水，促進排便提高代謝

晚上身體會進行自我修複的過程中，會将體内的毒素分解堆積到胃腸裡。早上醒來在空腹狀态下喝一杯水，能将這些有害的毒素請出體内。而且喝水還能幫助生産新的血細胞和肌肉細胞哦。

空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來後立即飲水，也可淨化結腸，使其更容易吸收營養。

空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那麼明顯，想吃的欲望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。

許多人消化不良，是因為胃酸增加了。或者是因為患有胃灼熱，導緻胃酸回流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能将這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。

喝水應該小口慢飲，避免牛飲，牛飲的喝水方式，本身不利于身體吸收水分。

2、加強免疫系統，預防腎結石和膀胱感染

空腹喝水，有助于沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧?擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。

醒來後喝一杯水，對于預防腎結石和膀胱感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。至于膀胱感染，這個跟體内各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。

3、餓的時候喝杯水，避免假饑餓

因為有時候，人們受到情緒或習慣影響會産生食欲，導緻假饑餓的出現。

身體缺水情況下會讓人感覺能量不足，這感覺與饑餓相似，所以不少人會把口渴誤會成饑餓。

這個時候隻要喝一杯水，就可以緩解假饑餓，避免進食過多！

（真饑餓：胃裡的食物被消化清空，體内葡萄糖濃度下降而導緻的。真正饑餓時候，人們的身體會發出一些明顯的信号，不同的信号表示不同程度的饑餓感，所以喝過水後，“饑餓感”消失，那就是假饑餓，反之則是真饑餓哦~）

有的時候，你不是真正的饑餓，但是卻過度進食導緻發胖。掌握這幾點，讓0卡的水幫你減肥！

4、平時多喝水，加快代謝提高燃脂速度

平時的時候，也建議大家多喝水，多喝水能夠增加新陳代謝速度，提高燃脂效果。很多人上班的時候，非常容易久坐不動，多喝水就能讓你動起來。