迷茫？失落？不知所措？我們常常會與一些負面的情緒不期而遇，而這些情緒也會困擾我們的正常生活和工作狀态。

該如何進行有效的自我調節？今天我們準備推薦三本有料又有趣的心理學書籍，幫助你在自我探索的道路上更上一層樓。如果你對自己的生活感到困惑，說不定，可以在這些書中找到屬于自己的答案——

1. 蛤蟆先生去看心理醫生

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蛤蟆先生本是一位時尚、熱情又愛冒險的家夥，但卻突然陷入了抑郁。他的朋友們決定出手相助，其中包括智慧又威嚴的獾、關心朋友但卻有點絮叨的河鼠、體貼善良的鼹鼠，和智慧的心理咨詢師蒼鹭。

什麼是抑郁症？如何與自己和平共處？本書作者、英國資深心理咨詢師羅伯特·戴博德把深奧的心理學理論，用一段在幾個可愛的動物之間發生的故事講述了出來。

這本書同時也是英國暢銷 20 多年的國民級心理咨詢入門書，書中的主要故事線索是蛤蟆先生與蒼鹭的心理咨詢，因此，閱讀的過程仿佛也是在接受心理咨詢。與蒼鹭的每次對談總會在讓蛤蟆先生有所收獲、卻也産生了新的困惑的情況下戛然而止……

讀完這本書之後，你或許會對心理咨詢這件事有不一樣的思考。

2. 也許你該找個人聊聊

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這是一位心理治療師的回憶錄，講述了發生在診室中的故事。在這個小小的密閉空間裡，人們往往會展現出最真實、最脆弱的一面；但也是在這裡，人們獲得了陪伴和傾聽，也獲得了寶貴的覺察、成長與改變。

本書是 2019 年美國衆多媒體推薦的心理自助書——它榮登《紐約時報》《時代》《人物》《綜藝》等媒體年度必讀書榜單，是美國亞馬遜當年度銷售 TOP 10 圖書、哈佛商學院年度推薦圖書，它的有聲書版本也是當年 Audible 非虛構類有聲書第一名。

它從治療師和來訪者的雙重視角展現了心理治療的過程，讓我們發現：無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不确定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學習面對的議題。

我們在現實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。

3. 世界盡頭的咖啡館

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這本書的作者名叫約翰·史崔勒基。他和書中的主人公“約翰”一樣，曾經經曆過迷茫。

他本來擁有 MBA 學位，有一份還不錯的工作。32 歲那年，他突然和妻子背起背包，踏上環球之旅，花了 9 個月時間走過 7 萬裡路程。返回美國後，他把自己的經曆和感悟寫成《世界盡頭的咖啡館》，本來是自費出版，沒想到一年之内就變成暢銷書，被翻譯成了 39 種語言。

他是旁人眼中的“瘋子”，不顧一切走上旅行和寫作這條路，但他隻希望能這本書能成為更多讀者人生旅途中的夥伴。

如果你正在“眼前的苟且”和“詩和遠方”之間徘徊，如果你對自己的未來也感到空洞和迷茫，這本書或許正适合現在的你。生活已經教會我們安靜下來思考，我們需要的已經不是振臂高呼的口号，我們需要的是更深層的心靈共振。