在治療前，咱們先簡單了解下痛經。（注意：這節所講的痛經全為西醫的原發性痛經，也就是功能性痛經，不包括盆腔器質性疾病引起的痛經）

痛經，中醫學稱之為“經行腹痛”，最早記載于《金匮要略·婦人雜病脈證并治》，“帶下經水不利，少腹滿痛”，主要由氣血運行不暢或氣血運行無力所緻。 病位在胞宮、沖任，與肝、腎的關系非常密切 。

它疼痛特點是這樣的，可以開始于月經期，也可以開始于經前1～3天。通常疼痛在月經開始24小時後達到高峰，２～３天後緩解。常常還伴惡心、嘔吐、頭痛、怕冷，腹瀉或便秘，尿頻等症狀，嚴重的還會昏厥。

流行病學研究也表明，目前原發性痛經是婦科最常見疾病，早在1980年，我國婦女中痛經發生率已達33.1%，其中原發性痛經患者占53.2%，13.6%患者痛經時疼痛難忍，嚴重影響生活和工作 。

不吃止痛藥，怎樣快速止痛呢

今天教給大家。那就是按揉三陰交，三陰交是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交會穴，脾統血、肝藏血、腎藏精，精血同源互化，而且足三陰經均循行經過小腹，并與主胞宮（即子宮）的任脈和主一身之氣血的沖脈相交會。因此，三陰交穴為婦科要穴、治血要穴。那怎麼按揉，咱們先來找下它的位置。

它的位置

正坐或仰卧位，手4指并攏，小指下邊緣緊靠内踝尖上，食指上緣處與小腿内側骨（胫骨）後方，即是本穴。

當你按下這個穴位的時候會特别酸麻脹痛，尤其是有痛經史或者正處于痛經的女士，甚至有些碰都不能碰。

那為什麼三陰交會出現疼痛呢？這裡給大家擴充下知識，《靈樞 · 海論》曰 :“夫十二經脈者，内屬于府藏，外絡于肢節”。經絡系統将人體四肢百骸、髒腑器官聯絡成一個有機的整體，在病理上是傳注病邪、反映 病候的通路。髒腑病變可通過該通路反映于體表腧穴，出現特定的病理反應，如觸痛、結節、條索、皮疹、皮溫變化、凹陷等。這些異常反應，會随着髒腑氣血的不同狀态而改變，并可通過審 、切 、循 、扪、按等診察方法被感知。所以，當病邪凝滞胞宮的時候，肝脾腎的交會穴（三陰交）氣血受阻，不通則痛，所以在痛經急性發作的時候，在三陰交穴會出現不同程度的壓痛反應。

重點來了，具體怎麼操作呢

首先，用拇指指腹垂直壓下去，會找到一種酸脹的感覺，然後當你壓緊之後順時針旋轉揉動，很多人這時候可能疼的受不了了，哎，這就對了，那就說明你找準了，還要配合呼吸，一邊揉一邊深吸氣，深呼氣，一次堅持30秒，再休息一會，讓局部的氣血往上走一走，接着再來揉，一共揉3-5分鐘，你再起來感受一下，這時你的肚子疼就會明顯的減輕了。（但是，你要記住一點，按揉力度要大點，下手要狠點，效果才會好。如果自己一個人不好操作，也可以叫别人幫你按揉）

（三陰交按揉示意圖）

為什麼三陰交能治療痛經呢，它的原理是什麼呢，這裡總結了2點

現代研究，按揉三陰交治療痛經，是通過激活外周與中樞的相關鎮痛通路而實現的。

• 在外周通過調節靶器官相關物質的代謝, 進而抑制子宮過度收縮、改善子宮微循環狀态、增強靶器官抗 氧化應激的能力;
• 在中樞通過激活各級水平的内源性痛調制系統, 促進了相關鎮痛物質的合成與釋放, 最終調節靶器官的失衡狀态, 緩解疼痛。

總結

除了按壓穴位外，生活中，常用的還有熱水袋，暖寶寶，喝點生姜紅糖水，或者溫開水。對于氣血不足，怕冷型的痛經，可以溫灸肚臍和關元穴，效果會更明顯。除了上述治療手段外，自己平常也要多注意啊，天冷的時候就不要穿露腳踝、露肚臍的衣服了，夏天戒掉冰西瓜，冰口樂，冰淇淋吧。

好了，今天的痛經就先聊到這。更多醫學知識請關注雲醫幹貨！如果大家喜歡我的文章，記得關注或點個贊，你的支持是我一直創作的動力！

（部分圖片來自網絡，版權歸原作者所有）