身上每個關節有響聲是怎麼回事-tft每日頭條

身上每個關節有響聲是怎麼回事（身上的關節總有響聲）1

有的人身上的關節總是發出聲響，頸椎關節、膝關節或者其他部位都可能，他們擔心這是關節要出問題，得頸椎病甚至要關節脫位了，其實，隻要你的關節響的同時，沒有任何不适，這種響聲就沒什麼意義，如果在出現響聲的同時還有疼痛或者運動障礙，那麼，值得關注的則是後兩者而不是關節的響聲。

人體長了關節，就是要保證更多角度的活動，為了活動的流暢，關節腔中存在着起潤滑作用的關節液，這些液體中本身是有氣體的，比如氧氣、氮氣和二氧化碳。關節運動時，關節囊就要伸縮，這個時候腔内的氣體就會快速釋放出來，形成氣泡，這就有了響聲。這時候，關節除了有響聲之外，沒有任何不适，因為這是正常的生理現象。

還有一種響聲，發生在姿勢不對的時候，關節也會出現響聲，這同樣是身體的本能，是在提醒你：位置不對，不要再勉強下去了。

還有一種響聲出現在關節炎的時候，此時，關節軟骨受傷了，表面變得粗糙，關節活動時因為摩擦而會出聲，這種情況一般會伴有關節的不适或者運動障礙，特别是上了年紀的人，畢竟關節使用了那麼多年，即便沒有關節炎，關節面也多少會有磨損，因此他們容易出現關節響聲。

真的值得注意的關節響聲，是同時伴有疼痛，甚至關節腫大的時候，這種可以是急性的，比如運動過程中的半月闆撕裂，主要發生在年輕人身上，或者是關節軟骨的損傷或者磨損，主要發生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏松，所以及早預防骨質疏松的發生對保護關節很重要。

具體到膝關節，它是承重最大的關節，所以最容易出問題，而腿部肌肉力量的增強，是幫助膝關節分擔壓力，預防膝關節損傷最好的辦法，但這不是靠跑步登山，因為這些都要勞累膝關節，最好的辦法是針對大腿上的股四頭肌的肌肉鍛煉，有兩種方式：

騎腳踏車

騎腳踏車或是健身腳踏車，可以使膝部周圍的股四頭肌及大腿後群肌更結實，使肌肉耐力增加，而且膝關節是騎車的主要運動關節，對關節功能的保持、恢複和鍛煉都能起到極大的作用，所以最好每天騎車至少20分鐘，每周3-5次。

腿部伸展運動

坐在椅子上，左腿彎曲成90°，腳平放在地上，右腿伸直，腳跟着地。然後擡高右側小腿直到與地面平行，然後慢慢地放下。然後換左腿練習。這種練習可以增強大腿前面肌肉的力量，從而保護膝關節，一次做10次，3每天做3次，每周保持3-5天的如此運動，如果想進一步增加運動量，可以在腳踝處加沙袋等增加腿部的負重。

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