一分鐘的時間學會打坐-tft每日頭條

今天給大家講解一下，打坐中的一些名詞，希望可以更好的幫助大家理解打坐。

1.調身

調身指的是，打坐的姿勢。

姿勢大概可以分為三種，散盤，單盤，雙盤。

散盤：就是自由盤坐，甚至可以坐在椅子上。

單盤：佛家也叫半跏跌，就是一隻腿上去，一隻腳放在墊子上。

雙盤：佛家也叫全跏跌，先盤左腿，在盤右腿，二隻腳交叉放在大腿上，膝蓋貼在墊子上。

一分鐘的時間學會打坐（每一個感覺都有它自己的名字）1

2.調息

調息就是調節呼吸的意思。能夠在打坐中正确的呼吸并不是一件很容易的事情，所以我們才會在打坐中需要着意去調整，那麼，如何進行調整？

盡量把意識放在下丹田部位，（下丹田在臍下小腹部分，包括關元、氣海，神阙、命門等穴位。）但是不要過分刻意，要努力做到綿綿守之，就是把心輕輕放在那裡，身體四肢放輕松，使其感覺自然而不受約束。同時要保持端身正坐。

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3.調心

調心，即是調整自己打坐中的雜念，妄想這些，打坐中出現的各種念頭。讓自己能夠清淨下來。

調心可以用二個辦法

第一種以一個念頭定住，别的念頭不管，隻想着這一個念頭。而是把它拴下來，然後讓這個一個念頭自己消失。

第二種心中默念，有了念頭不用去管它，默念什麼這裡比較推薦皇帝内經中的一句，恬淡虛無，精神内守，真氣從之，病安從來。不用出聲，就心中一直默念，不要去管念頭。

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4.内觀

内觀這裡也可以叫内視術，就是我們平時的眼睛，都注視外面的事物，當打坐的時候，可以身心可以放下一切，将雙目合閉，去想象自己身體内髒，肝為青色，心為紅色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色。按照五髒相生的次序把一髒觀想到再想下一髒。

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5.數息

數息就是在坐定以後，默數自己的呼吸。數息不一定要注意呼吸的長短，也不一定要注意小腹，數息通常是數出息，每呼一口氣，數一個數目，從一數到十。但是，也有人數入息，要看個人習慣，一般人呼氣長，有些吸氣短，但有些人剛好相反。我們要數慢，出息慢數出息，入息慢，數入息。數呼吸的時，發現妄念不管它，繼續數。如果你數不到十，就重新開始數。

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6.随息

随息随的就是感覺。要用心來呼吸，不是用身體呼吸，直接用心來體會。出息要完全，入息要從租，是全身呼吸，不隻是橫膈膜深呼吸。出息要覺察全身氣感一節節推開。（氣感就是喝熱水，水溫暖全身的感覺）

這些詞彙希望能夠幫助到剛開始練習打坐的同修。