減肥零食推薦吃貨必備-tft每日頭條

對于吃貨來說，減肥最痛苦的事情之一就是：

戒！零！食！

減肥零食推薦吃貨必備（減肥期低脂零食推薦）1

其實，減肥期間并不是所有的零食都不能碰，

适量吃一些低脂零食，

不僅能幫助我們過個嘴瘾，

還能讓我們的減肥過程增加一些幸福感。

下面，

跟着美樂來看看都有哪些零食可以吃吧！

低脂牛肉幹

很多人都知道，牛肉是一種高蛋白低卡路裡的食物。因此牛肉幹也是很多減肥人士解饞的小零食首選。雖然風幹後嚼的腮幫子有點酸，但是感覺越嚼越香。一根牛肉幹吃完，咀嚼的那麼多次已經給我們增加了飽腹感，也就不會再想吃其他的零食了。

減肥零食推薦吃貨必備（減肥期低脂零食推薦）2

但是，在選擇牛肉幹時要選擇純正無添加的風幹牛肉，那些含有多種添加劑的就不要選了，吃了反而會發胖。

魔芋條

一直以來，魔芋被貼上健康、富含膳食纖維、減肥、輕食等标簽，0卡的熱量加上爽脆的口感，讓人愛不釋手。很多人減肥期間都用它來代餐。

減肥零食推薦吃貨必備（減肥期低脂零食推薦）3

雖然魔芋擁有良好的口碑，但它其實是一種營養價值不高的食品，放肆吃也存在隐患。尤其是加工後的魔芋爽、魔芋條，香辣味、泡椒味等各種口味讓吃貨們垂涎三尺。一旦開始，一包接一包就停不下來，胃口一開，反而增強了吃其他食物的想法。

無糖酸奶

酸奶是小零食中必不可缺的一類，不僅口感好、還含有大量的活性乳酸菌和蛋白質，能促進腸胃蠕動。

減肥零食推薦吃貨必備（減肥期低脂零食推薦）4

但是酸奶雖好，如何挑選卻是一門學問。在挑選酸奶時一定要選主要配方是生牛乳、不添加白砂糖的品牌。那些酸奶飲料、乳酸菌飲料基本是以水為主，而且為了口感好往往加入了不少糖，并不适合在減肥期喝。

紅薯幹

紅薯富含蛋白質、氨基酸、維生素及多種礦物質，還具有保護心髒、減肥的功效。純天然曬幹的紅薯幹也是備受歡迎的一款零食，熱量低，飽腹感強。

減肥零食推薦吃貨必備（減肥期低脂零食推薦）5

但是紅薯如果加工成油炸紅薯片、拔絲紅薯等，熱量和糖分都會飙升，過多食用就是在增肥了。

黑巧克力

黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，其中的咖啡因成分具有抑制食欲的作用，多酚也能加快人體新陳代謝的速度、纖維素也可以促進腸道蠕動，對減肥有一定的輔助作用。

減肥零食推薦吃貨必備（減肥期低脂零食推薦）6

但是，吃多了也是會發胖的。尤其是加工後添加了糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。所以一定要注意控制好量，正常情況下建議每周攝入100-300g即可。

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大家還有什麼好的零食推薦呢？

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編輯：張婷

專業審核：劉林華

法務審核：崔洋

審核/校對：陳妮