首页
/
每日頭條
/
健康
/
什麼方法可以解決網球肘
什麼方法可以解決網球肘
更新时间:2025-07-11 15:32:45

點擊标題下「北京體育廣播」可快速關注

什麼方法可以解決網球肘(1025動生活你有網球肘嗎)1

網球肘(肱骨外上髁炎)是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的産生是由于前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見,家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反複用力做肘部活動者,也易患此病。

我們可以利用擰毛巾的方法來治療網球肘,很簡單,在家就可以完成。

什麼方法可以解決網球肘(1025動生活你有網球肘嗎)2

第一種鍛煉方法

什麼方法可以解決網球肘(1025動生活你有網球肘嗎)3

第一步、用患手垂直握住毛巾一端,腕關節伸直

第二步、用健康手的手心向外握住毛巾另一端

第三步、用健康手的腕關節屈指,扭轉毛巾(此時患手腕關節受負荷)

什麼方法可以解決網球肘(1025動生活你有網球肘嗎)4

第四步、保持毛巾扭轉狀态,向前伸直雙手(此時患手手心向外)

第五步、健康手握住毛巾不動,然後控制患手慢慢地用力,使毛巾恢複非扭曲狀态(此時患手手心向内)

第二種鍛煉方法

第一步、用患手屈肘向上水平握住毛巾一端

第二步、健康手肘部擡起,手心向外握住毛巾另一端

第三步、用健康手扭轉毛巾,患手手腕盡量保持内翻(此時患手腕關節受負荷)

什麼方法可以解決網球肘(1025動生活你有網球肘嗎)5

第四步、保持毛巾扭轉狀态,向前伸直雙手(此時患手手心向内)

第五步、健康手握住毛巾不動,然後控制患手慢慢地用力,使毛巾恢複非扭曲狀态(此時患手手心向外)

《1025動生活》節目是一檔全方位的全民互動服務類節目,由北京體育廣播和北京市體育局共同制作,每天上午9點在FM102.5播出,節目突出全民健身的内容,最核心的主旨就是:“動生活”,讓生活運動起來,讓運動有效堅持下來,讓大家的身體素質和心情都健康起來。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
食管氣管瘘了怎麼治療
食管氣管瘘了怎麼治療
本文作者:孫益峰醫生氣管食管瘘是指在食管氣管之間的異常通道,是一種臨床上少見的疾患,大多數表現為進食後嗆咳、嘔吐,長期反複下呼吸道感染甚至發生呼吸窘迫綜合征,嚴重影響患者生活質量。内科保守治療無法取得良好效果,外科手術創傷較大、并發症高。氣...
2025-07-11
富貴竹怎樣養殖才能長得茂盛
富貴竹怎樣養殖才能長得茂盛
養殖富貴竹,可以采用水培的方法,或者是土培的方法,土培的方法,就需要注意土壤的配制,還需要選擇合适的環境,保持充足的光照,把澆水施肥做好,富貴竹健康旺盛生長。養護過程中,還需要養護細節,避免給富貴竹帶來危害,富貴竹才能健康旺盛生長。富貴竹養...
2025-07-11
睡覺突然踏空的原因
睡覺突然踏空的原因
我們的身邊有很多的人們并不知道睡覺的時候,如果我們的身體突然抖動了一下,一腳踏空的話也會瞬間驚醒,原先99%的人都會不知道是什麼樣的原因而導緻的,那麼到底是什麼樣的原因而導緻的這種現象,會不會影響到我們的身體,這方面的疾病的困擾。不知道你有...
2025-07-11
槐角丸治痔瘡說明書
槐角丸治痔瘡說明書
“十人九痔”間接說明了現代社會的生活方式讓很多人都身患痔瘡。痔瘡雖說不是件大事,但是卻給人們的工作、生活帶來了極大的不便。那麼,身患痔瘡我們日常應該怎麼來調理。今天,沈醫生就給大家介紹一個專門治療痔瘡的方子。首先,先給大家說一下什麼是痔瘡?...
2025-07-11
每天起早鍛煉身體有什麼好處
每天起早鍛煉身體有什麼好處
每天起早鍛煉身體有什麼好處?有效的促進陽氣的升發升騰,改善一天的精神狀态早起鍛煉,可以改善心肺的功能,促進脂肪的燃燒,減少脂肪的堆積,有利于維持健康的體型,我來為大家講解一下關于每天起早鍛煉身體有什麼好處?跟着小編一起來看一看吧!每天起早鍛...
2025-07-11
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved