什麼方法可以解決網球肘-tft每日頭條

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網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的産生是由于前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反複用力做肘部活動者，也易患此病。

我們可以利用擰毛巾的方法來治療網球肘，很簡單，在家就可以完成。

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第一種鍛煉方法

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第一步、用患手垂直握住毛巾一端，腕關節伸直

第二步、用健康手的手心向外握住毛巾另一端

第三步、用健康手的腕關節屈指，扭轉毛巾（此時患手腕關節受負荷）

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第四步、保持毛巾扭轉狀态，向前伸直雙手（此時患手手心向外）

第五步、健康手握住毛巾不動，然後控制患手慢慢地用力，使毛巾恢複非扭曲狀态（此時患手手心向内）

第二種鍛煉方法

第一步、用患手屈肘向上水平握住毛巾一端

第二步、健康手肘部擡起，手心向外握住毛巾另一端

第三步、用健康手扭轉毛巾，患手手腕盡量保持内翻（此時患手腕關節受負荷）

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第四步、保持毛巾扭轉狀态，向前伸直雙手（此時患手手心向内）

第五步、健康手握住毛巾不動，然後控制患手慢慢地用力，使毛巾恢複非扭曲狀态（此時患手手心向外）

《1025動生活》節目是一檔全方位的全民互動服務類節目，由北京體育廣播和北京市體育局共同制作，每天上午9點在FM102.5播出，節目突出全民健身的内容，最核心的主旨就是：“動生活”，讓生活運動起來，讓運動有效堅持下來，讓大家的身體素質和心情都健康起來。