母乳喂養好處多多，很多新媽媽為了寶寶健康成長都會選擇母乳喂養。前幾天鄰居秋秋的媽媽跟我抱怨，"從秋秋出生起一直采取母乳喂養，現在乳房下垂感覺很難看，為了寶寶隻能委屈自己。"福媽這幾天留意了一下，發現很多準媽媽和新手媽媽都有這樣的誤解。那麼，母乳喂養真的會導緻乳房下垂嗎？且聽福媽慢慢道來。

乳房下垂是什麼樣子的

每個女性的乳房的形狀都是不一樣的，正常的乳房都是有弧度的，根據乳房大小弧度也是不一樣的。并不是說隻有向上的才是堅挺不下垂的。實際上，真正醫學意義上的胸部下垂，是通過乳頭與乳房下皺襞的位置來判斷的。上圖從右往左，依次是正常乳房到四級下垂乳房的示意圖。

一般來說，乳房下垂主要受以下幾個原因影響：

◆ 重力：作為地球上的人類無法抗拒的地球引力

◆ 上年紀了

◆ 膠原蛋白流失，彈性降低（嗯，也是上年紀了）

◆ 絕經（嗯，還是上年紀了）

◆ 雌激素不足

◆ 乳房比較大（嗯，受到了更多的重力）

◆ 懷孕/多次懷孕：孕期激素的影響

◆ 快速減肥後體重增加（體型變化跟不上體重的變化）

◆ 抽煙

◆ 遺傳

◆ 紫外線

那麼母乳喂養會導緻乳房下垂嗎？

事實上，哺乳并不會導緻下垂。

乳房周圍的韌帶和皮膚松弛，會導緻乳房下垂，但是哺乳過程中産生的拉伸是有限的，并不會導緻乳房下垂。而且，哺乳能夠促進催産素的分泌，倒是有可能會改善乳房下垂的程度。

新媽媽感覺哺乳之後乳房下垂，一部分的原因是由于懷孕期間雌激素的變化帶來的，無論是否母乳喂養，都有可能會導緻下垂。另一部分原因則是新媽媽在孕期和哺乳期沒有注意胸部保養，使得乳房長期拉伸，缺乏有效的承托力導緻的。所以，比起擔心哺乳導緻乳房下垂，不如從孕期開始就好好保護胸部。

如何預防/改善乳房下垂

1、 選擇合适的胸罩：孕期不同階段，乳房的大小也會有一定的變化。寶媽應該根據胸部的大小選擇尺寸合适的胸罩保護胸部。及時更換不合适的胸罩。千萬不能怕麻煩。

2、 多運動：運動可以鍛煉胸部的肌肉，使胸部皮膚緊實。可以在有經驗的教練的指導下進行鍛煉。特别是在孕期，在選擇沒有接觸過的運動之前一定要咨詢教練，在有保護的條件下進行。（友情提醒，鍛煉時請自備運動内衣，呵護好自己的胸部。）

3、 選擇正确的坐姿，站姿：不正确的姿勢會導緻含胸，駝背，甚至胸部下垂。日常生活中就要盡量保持正确的站姿和坐姿，确保後背挺直，肩膀向後，頭部水平。而在哺乳期還要加上一條保證喂奶姿勢正确，可以請有經驗的月嫂來進行指導。

4、 禁止吸煙：一些研究顯示，吸煙可能讓皮膚失去彈性，過早老化，導緻乳房下垂。

5、 減肥/斷奶循序漸進：有些寶媽想盡快恢複身材，盲目減肥，在短時間内通過節食使得體重驟減，或是突擊斷奶，使得胸部的内容體積瞬間減少，但皮膚卻跟不上變化的速度，導緻胸部皮膚松弛，加重下垂的症狀。因此，一定要循序漸進。

小tips：

在選擇孕期和哺乳期内衣時，請注意以下原則：

· 柔軟易幹的微纖維材質

· 全罩杯

· 三檔可調節扣

· 寬而柔軟的肩帶

· 側開口哺乳

· 能夠提供足夠支撐和保護的罩杯内襯

· 寬邊彈力下圍

· 親自試戴

母乳喂養好處多多，也不會造成乳房下垂。所以新媽媽們可以不用擔心了，大膽的選擇母乳喂養吧！