首页
/
每日頭條
/
健康
/
喝酸奶在什麼時候喝是最佳的時間
喝酸奶在什麼時候喝是最佳的時間
更新时间:2025-07-10 23:57:14

電視廣告中,各大酸奶品牌都會強調酸奶助消化的作用,這其中存在着誇大成分,酸奶能夠助消化,更多的是間接作用。

酸奶是以牛奶為原料,通過發酵之後制作而成的一種奶制品。酸奶在發酵過程中,乳糖分解成乳酸,乳酸使牛奶中酪蛋白凝固,發酵而成的酸奶更易消化和吸收。

喝酸奶在什麼時候喝是最佳的時間(掌握喝酸奶的3個最佳時間)1

我們常聽說酸奶能助消化,其實說的是酸奶中的活性菌能夠促進胃酸的分泌,促進腸道蠕動。而消化指的是将食物中的澱粉、蛋白質等大分子物質通過消化酶的作用轉變成能溶于水的小分子物質的過程,簡而言之就是把大化小的過程。消化過程需要消化酶和健康、規律的胃腸運動兩個必要元素。酸奶并不能改變不健康的腸道運動,也不含有消化酶,所以酸奶不能直接助消化,隻有間接作用。

喝酸奶在什麼時候喝是最佳的時間(掌握喝酸奶的3個最佳時間)2

1、 早上喝酸奶有助于營養吸收

早上,人體腸道通過漫長的消化已清理幹淨,急需食物來汲取營養,所以說“早餐吃好,一點不餓”。不用擔心空腹不能喝酸奶的問題,空腹時胃酸濃度較高,乳酸菌容易死亡,影響酸奶的保健價值,但其營養價值是不變的,并沒有白吃。

早上食用酸奶,可搭配粗糧、面包、面條等,可以更有效吸收食物中的營養物質。

2、 飯後三十分鐘到兩小時飲用

通常情況下,胃液的PH值在1-3之間,空腹時,胃液是在2以下,是強酸性不适合酸奶中的活性乳酸菌的存活。飯後半小時到兩小時,随着食物的消化作用,胃液稀釋,PH上升到3-5,酸奶中的乳酸菌能夠存活、作用。

喝酸奶在什麼時候喝是最佳的時間(掌握喝酸奶的3個最佳時間)3

3、 晚上喝補鈣效果最好

從補鈣角度說,酸奶是食物中補充鈣的優質來源。研究表明,晚上12點到淩晨是人體血鈣含量最低的時候,這時候補充鈣元素,可以更好地吸收。

在家DIY美味酸奶和水果粒酸奶的做法

要想改善便秘,還得喝自己做的酸奶!

為何他們都表示:不喜歡“x慕希”?

用酸奶機自制酸奶安全嗎?

酸奶真的能減肥嗎?原理是什麼?

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
怎麼鍛煉才能局部瘦身
怎麼鍛煉才能局部瘦身
第一、首先你要确定要鍛煉瘦身身體的哪部分,确定了之後可以查查書籍和上網查查怎樣鍛煉,這樣增加自己的知識,或者可以咨詢一下健身教練意見。第二、如果你懂得怎樣鍛煉,就按照自己的想法去鍛煉,前提是你的辦法是正确的,不然鍛煉了會出現有不良問題出現的,這是不好的。第三、在鍛煉的同時還需要你控制自己的吃食,有些...
2025-07-10
吃花生有哪些好處
吃花生有哪些好處
1、花生能夠潤腸通便,因為花生當中富含油脂,能夠起到很好的潤腸的作用。2、花生能夠很好的補充體内的鈣...
2025-07-10
減肥小妙招:正确的減肥方法是什麼
減肥小妙招:正确的減肥方法是什麼
第一、不吃飯的減肥方法不可取。很多女孩子為了使自己擁有一個好的身材,就不吃飯。長期采用不吃飯這種方法減肥,降低自己的腎功能,嚴重者可能會導緻腎衰竭的症狀。還用不吃飯這種方法減肥的人即使減肥成功,也會很容易反彈的。而且采用這種方法減肥,會使自己得一些其他的疾病,比如營養不良等。第二、減肥需要制定一個良...
2025-07-10
不同顔色的葡萄都有哪些養生功效
不同顔色的葡萄都有哪些養生功效
第一、紫葡萄紫葡萄是我們日常吃到的最多的葡萄,最起碼這是我最喜歡吃的一種葡萄,這種葡萄含有大量的花青素,有着防衰老美白皮膚的效果。第二、青葡萄就是綠葡萄,這種顔色的葡萄有着降火氣清除人體内毒素的效果。第三、黑葡萄黑色的葡萄其實就是那種比紫色葡萄顔色還要深的深紫色葡萄,看起來像是黑的一般,這種葡萄對于...
2025-07-10
西紅柿敷臉的正确方法
西紅柿敷臉的正确方法
1、材料:番茄2個;蜂蜜适量;2、制法:将鮮番茄洗淨,壓榨取汁。3、将蜂蜜調入番茄汁中,若黏度不夠可...
2025-07-10
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved