首页
/
每日頭條
/
健康
/
自由基是不是萬病之源
自由基是不是萬病之源
更新时间:2025-08-03 19:48:59

摘要:生命的延續離不開氧氣,身體需要氧氣參與各種代謝過程,在氧氣的代謝過程中會産生很多物質,自由基就是其中的一種,适量的自由基與氧分子保持生理平衡,有利于正常的生理運轉。可是一旦自由基數量過多就會攻擊細胞的遺傳物質DNA,甚至把細胞摧毀。

像腎病、痛風、中風、胃潰瘍、婦科疾病等疾病都是因為自由基攻擊細胞,導緻細胞受損造成的。為了身體健康我們有必要控制自由基的數量,但生活中的某些因素會導緻自由基大量産生。

這些因素具體指的是什麼呢?

自由基是不是萬病之源(為什麼說萬病之源是自由基)1

1. 過量運動

有些訓練非常勤奮的運動員會過早死于心髒病、中風和癌症等疾病。運動本有益于健康,可是過量運動明顯增加身體中自由基的含量,所以我們要保持中等,适量的運動,抑制自由基的産生。如果一定要進行過量運動,我們可以在運動後多從食物中補充抗氧化物質,抵消自由基對身體造成的傷害。

2. 壓力過大

和上述運動差不多,輕度或者是中度的精神壓力隻會稍微增加人體中自由基的數量,但現代社會的競争非常殘酷,大部分人的精神壓力都很大,自由基的數量就會明顯上升,造成氧化壓力。

3. 空氣污染

空氣污染問題一直都是老生常談的話題,雖然說一般人不會直接接觸到化工廠排放的各種污染氣體,但這些有害氣體會在空氣中自由運動,遲早會與我們接觸。空氣中的臭氧、二氧化氮、二氧化硫等碳氫化合物都會促進自由基的産生。如果我們長久暴露在被污染的空氣中,後果将不堪設想。

4. 吸煙

都說吸煙有害健康,可是真正有毅力堅持戒煙的人沒幾個,大多數人還是沉溺在抽煙的美好感覺中。但吸煙對人體造成的氧化壓力非常大,會釋放出多種毒素,這些毒素會聯合在一起使人的肺部和身體各部位的自由基數量增加,對人體健康造成嚴重威脅。

5. 陽光紫外線輻射

“萬物生長靠太陽”,人的生長也離不了太陽,适當曬太陽有利于身體合成維生素D,對骨骼生長有益。但過多曬太陽會讓人皮膚中的自由基增加,所以有些人因曬太陽過多而患上皮膚癌,自由基會破壞皮膚細胞中的DNA,這也是過去這20年來皮膚癌發病率增加4倍的主要原因。

由此可見,讓自由基數量增多的因素有很多,但我們可以養成正确的生活方式,适量運動,适量曬太陽,排解過度的精神壓力,拒絕吸煙,出門戴上口罩,控制自由基的數量。另外,多吃含有抗氧化物質的食物也可以減輕自由基對健康的傷害。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
治療強直性脊柱炎效果怎麼樣
治療強直性脊柱炎效果怎麼樣
治療強直性脊柱炎效果怎麼樣?今天一起學習朱曉鳴先生治療強直性脊柱炎的經驗,看看中醫藥在這個尚無特效藥的疾病中發揮的作用,我來為大家講解一下關于治療強直性脊柱炎效果怎麼樣?跟着小編一起來看一看吧!治療強直性脊柱炎效果怎麼樣今天一起學習朱曉鳴先...
2025-08-03
雞胸肉到底可以減肥嗎
雞胸肉到底可以減肥嗎
很多人減肥的時候都會選擇吃雞胸肉,那麼為什麼會在減肥的時候選擇吃雞胸肉呢?除了雞胸肉,減肥的時候還可以吃哪些食物?減肥的時候為什麼很多人選擇吃雞胸肉雞胸肉是減肥神器,雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計,雞翅的熱量是...
2025-08-03
父母愛情劇情介紹觀後感簡短版
父母愛情劇情介紹觀後感簡短版
本文原創首發于今日頭條正午陽光又雙叒叕出爆款神劇了——開播5天,單日播放量直接沖上全網第二。口碑方面,《都挺好》成為豆瓣上開年第一部評分破8的國産劇。作為2019年的首部作品,正午陽光仍舊延續了一貫風格:紮實劇本優秀團隊完美選角。東陽正午陽...
2025-08-03
樂事薯片40g建議零售價
樂事薯片40g建議零售價
全麥、低糖、零卡…放眼線下商超和電商平台,這些字眼已經成為最流行的關鍵詞。在Z世代為代表的年輕消費者越來越關注養生的當下,零食健康化趨勢愈發明顯,也推動當前零食産業往健康化方向發展升級。衆多行業頭部品牌順勢而為,在産品創新上首當其沖。202...
2025-08-03
堅果吃多了屁多
堅果吃多了屁多
不知從何時開始,每天吃一包堅果成了許多人的養生秘籍,早餐吃酸奶泡堅果,減肥要吃堅果當代餐,甚至脫發也拿堅果當藥吃。那麼,堅果真的是男女老少皆宜的營養食品嗎?最近,廣西南甯的陳女士到醫院體檢時被查出患有高血脂,而這與她每天吃堅果的習慣有關。在...
2025-08-03
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved