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自由基是不是萬病之源
自由基是不是萬病之源
更新时间:2025-08-05 09:36:49

摘要:生命的延續離不開氧氣,身體需要氧氣參與各種代謝過程,在氧氣的代謝過程中會産生很多物質,自由基就是其中的一種,适量的自由基與氧分子保持生理平衡,有利于正常的生理運轉。可是一旦自由基數量過多就會攻擊細胞的遺傳物質DNA,甚至把細胞摧毀。

像腎病、痛風、中風、胃潰瘍、婦科疾病等疾病都是因為自由基攻擊細胞,導緻細胞受損造成的。為了身體健康我們有必要控制自由基的數量,但生活中的某些因素會導緻自由基大量産生。

這些因素具體指的是什麼呢?

自由基是不是萬病之源(為什麼說萬病之源是自由基)1

1. 過量運動

有些訓練非常勤奮的運動員會過早死于心髒病、中風和癌症等疾病。運動本有益于健康,可是過量運動明顯增加身體中自由基的含量,所以我們要保持中等,适量的運動,抑制自由基的産生。如果一定要進行過量運動,我們可以在運動後多從食物中補充抗氧化物質,抵消自由基對身體造成的傷害。

2. 壓力過大

和上述運動差不多,輕度或者是中度的精神壓力隻會稍微增加人體中自由基的數量,但現代社會的競争非常殘酷,大部分人的精神壓力都很大,自由基的數量就會明顯上升,造成氧化壓力。

3. 空氣污染

空氣污染問題一直都是老生常談的話題,雖然說一般人不會直接接觸到化工廠排放的各種污染氣體,但這些有害氣體會在空氣中自由運動,遲早會與我們接觸。空氣中的臭氧、二氧化氮、二氧化硫等碳氫化合物都會促進自由基的産生。如果我們長久暴露在被污染的空氣中,後果将不堪設想。

4. 吸煙

都說吸煙有害健康,可是真正有毅力堅持戒煙的人沒幾個,大多數人還是沉溺在抽煙的美好感覺中。但吸煙對人體造成的氧化壓力非常大,會釋放出多種毒素,這些毒素會聯合在一起使人的肺部和身體各部位的自由基數量增加,對人體健康造成嚴重威脅。

5. 陽光紫外線輻射

“萬物生長靠太陽”,人的生長也離不了太陽,适當曬太陽有利于身體合成維生素D,對骨骼生長有益。但過多曬太陽會讓人皮膚中的自由基增加,所以有些人因曬太陽過多而患上皮膚癌,自由基會破壞皮膚細胞中的DNA,這也是過去這20年來皮膚癌發病率增加4倍的主要原因。

由此可見,讓自由基數量增多的因素有很多,但我們可以養成正确的生活方式,适量運動,适量曬太陽,排解過度的精神壓力,拒絕吸煙,出門戴上口罩,控制自由基的數量。另外,多吃含有抗氧化物質的食物也可以減輕自由基對健康的傷害。

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