不知道大家有沒有過這樣的經曆，早上起床之後感覺渾身都沒有力氣，精神也萎靡不振的，老是感覺沒睡飽，但是查查身體好像也沒有什麼大問題。其實這主要就是因為你身體裡面的濕氣太重了，夏天正是寒濕旺盛的季節，稍不注意體内的寒氣和濕氣就會混合到一起去了。

雖然說大多數人體内都存在一些寒濕，但是每個人的情況又有一些不同的地方。寒濕的等級不同，那麼身體發生的變化也不同。人體的寒濕程度一共分為五級，大家可以分别對照着查查自己在哪個等級，希望能離五級寒濕遠一點。

你的身體寒濕到幾級了?

先說第一級，大多數人都屬于這一階段。通常來說，第一級寒濕主要表現在人體的皮膚表面，身體内的寒濕才剛剛開始增多。一級寒濕的人，皮膚可能會發癢，而且臉上很容易長痘，各種皮膚問題出現得比較頻繁。

其實在平時的生活中多注意保暖，不要一直對着空調吹，也可以多吃一些祛寒濕的食物。飲食方面可以添加一些蔥、羊肉、生姜、大蒜之類的食物，滋補一下身體，幫助身體祛濕排毒，避免寒濕加重。

再來說一下第二級寒濕，這種時候大多表現在人體的肌肉層。二級濕寒的人經常會感覺到肌肉酸痛的感覺，渾身都沒有力氣。明明沒有做什麼重活，但是身體總是處于一個較為疲憊的狀态，有時候手腳還會出現冰涼的情況。

肌肉裡面的寒濕較重，除了要抓緊飲食方面的改善，多吃一些祛寒濕的食物，還需要提高自身的新陳代謝。一般脾胃好的人，新陳代謝就比較正常，因此二級寒濕的人養生最關鍵的點就是要強健脾胃。

另外，三級寒濕的人，骨骼的負擔會比較重。這樣的人通常會出現關節痛的感覺，尤其是到陰雨天的時候，身體的各個關節可能都會非常的酸痛，影響自己的日常生活。如果我們平時能夠養生良好的生活方式，洗完澡能夠及時将身體和頭發都擦幹的話，那麼寒濕是沒有那麼容易進入體内的。

建議三級寒濕的人，可以通過熱敷或者是拔罐的方式來改善一下自己的身體情況。在三伏天的時候，也可以采取曬背的方法來逼走體内的寒濕，還自己一個輕松靈活的身體。

還有第四級寒濕，一般表現在五髒六腑上面。平時“大姨媽”來得不準時，或者是來“大姨媽”會肚子痛的女生，大多都是寒濕在作祟。建議女性朋友們平時一定要注意保暖，像那種露腰裝最好就别穿了，寒濕很容易從肚臍眼鑽進身體裡面的。

首先免疫力會下降很多，身體抵抗力會比較差，各種各樣的健康問題都有可能出現。最關鍵的一點就是要給身體補充陽氣，平時要加強運動，幫助身體驅寒排濕。現在剛好是三伏天，是以熱驅寒最好的時候。建議大家在三伏天多做一些運動，比如說跑步、仰卧起坐、深蹲之類的。從一到五，由輕到重，如果察覺自己已經是五級寒濕的話，那麼一定要引起重視，别讓寒濕毀了自己的健康，影響自己的壽命。