姐妹們都想擁有光潤無暇的美肌，臉上有斑點是件很煩人的事兒。除了日常的祛斑産品，生活中有許多食物也有很好的祛斑作用。想要祛斑的親們，不妨也多吃點以下的祛斑食物吧！
猕猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。猕猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚内多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是祛除黑斑的重要成分。其胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛發、淡化色斑的作用。
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸橼酸能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着于皮膚。
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
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